Zašto je čokolada dobra za doručak?

Zdravlje 06. mar. 202110:32 > 10:378 komentara
Podeli:
Izvor: Pixabay

Ako čokoladu strogo smatrate namirnicom koja spada u kategoriju slatkiša - varate se. Čokolada se od davnina koristila za lečenje mnogih zdravstvenih problema, a pokazalo se da je korisno jesti je svaki dan, pa i uz doručak.

Pored toga što može da nas razbudi i razbistri mozak, čokolada ima pozitivan efekat na celokupno zdravlje.

Poboljšava funkcije mozga

Ljudi koji jedu tamnu čokoladu barem jednom nedeljno imaju sklonost da postignu bolje rezultate u raznim testovima mentalnog zdravlja i pamćenja, pokazalo je istraživanje.

Povezane vesti

Flavonoidi u kakau podstiču protok krvi u mozgu i skupljaju se u delovima mozga koji su odgovorni za učenje i pamćenje.

Dakle, ako želite da pokrenete mozak, posebno pre ispita, slobodno pojedite koju kockicu čokolade, piše Bright Side.

Smiruje želju za hranom

Ne čini nam se baš da čokolada može da doprinese mršavljenju, ali malo čokolade ujutru može da smanji loše prehrambene navike smirivanjem želje za hranom tokom dana, tvrde stručnjaci.

Takođe tvrde da čokolada pomaže u regulaciji apetita i smanjuje rizik od prejedanja.

Istraživanje je pokazalo da visokokalorični doručak koji uključuje čokoladu zaista pomaže u smanjenju kalorija tokom dana.

Prirodno podiže raspoloženje

Jutra mogu da budu teška i bolje je da se na početku dana dovedete u pravo raspoloženje. Čokolada može da poboljša vaše raspoloženje i podstakne pozitozitivne osećaje.

Kad jedete čokoladu, ona stimuliše proizvodnju endorfina i interakciju sa ostalim hemikalijama u organizmu koje čine da se dobro osećamo – serotoninom i dopaminom. Čokolada je zapažena po svom antidepresivnom efektu.

Dobra je za zdravlje

Ljudi koji jedu više čokolade imaju manji rizik od bolesti srca i moždanog udara. Jesti crnu čokoladu izvrstan je trening za srce, smanjuje krvni pritisak i pomaže opuštanju krvnih sudova zahvaljujući azotnom oksidu koji proizvode flavonoidi.

Zdrave količine tamne čokolade bogate kakaom mogu takođe da poboljšaju način na koji naše telo metabolizuje glukozu, pomažući u borbi protiv dijabetesa.

Crna čokolada može da smanji nivo „lošeg“ LDL holesterola, i poveća nivo „dobrog“ HDL holesterola. Iako sve te pogodnosti nisu ograničene na jutarnje konzumiranje, čokolada je zapravo vrlo zdrava za početak dana.

Pomaže u razbuđivanju

Baš kao kafa i čaj, kakao sadrži kofein. Količina može da varira, ali  po pravilu tamnija čokolada sadrži više kofeina, dok ga bela čokolada nema.

Dakle, čokolada može da vas razbudi i osveži. Druga važna hemikalija iz kakaa je teobromin, koji čokoladi daje gorak ukus i podiže nivo energije, a to je upravo ono što vam treba ujutru.

Hranljiva je i korisna za imunitet

Još jedna dobra strana čokolade je da je prepuna hranljivih sastojaka. Tamna čokolada od 70 odsto sadrži antioksidante više i od zelenog čaja, kalcijum, bakar, kalijum i magnezijum.

Flavonoidi će pomoći u suzbijanju oštećenja ćelija koje prouzrokuju oksidanti kojima smo svakodnevno izloženi, poput dima cigarete, zagađenog vazduha i alkohola. Dakle, zaštitite se kakaom pre izlaska iz kuće.

Korisna pred jutarnje razgibavanje

Čokoladno mleko je odličan napitak pred vežbanja, a to se još više odnosi na čokoladu. Crna čokolada pojačava nivo azotnog oksida i obezbeđuje bolji oporavak i rast mišića, pa je dobro dodati malo crne čokolade ili kakaa u jutarnji obrok pre ili posle treninga.

Komentari

Vaš komentar