Umor nakon treninga ne prouzrokuju samo mišići

Zdravlje 15. feb. 202118:15 > 18:54
Podeli:
Izvor: Foto: Shutterstock

Ukoliko redovno trenirate, sigurno ste nekada osetili neverovatan umor posle jednog sata provedenog u teretani.

Možda mislite da vas je rad na mišićima umorio, ali ne može da se zanemari uloga centralnog nervnog sistema (CNS).

Povezane vesti

Kako trenirate, u mišićima se akumulira metabolički otpad. To je posledica proizvodnje energije i to je ono što prouzrokuje osećaj peckanja u mišićima.

Na kraju zbog toga dolazi do perifernog umora, a mišići tada šalju upozorenja kičmi i mozgu, koji usporavaju aktivaciju mišića kako ne biste sebi naštetili, piše Men’s Health.

Navedeni proces poznat je i kao „umor CNS-a“, a mogu da ga prouzrokuju sve vrste vežbi, ali su najčešće to dugi i intenzivni kardio treninzi.

Stručnjaci kažu da se umor CNS-a gradi tokom treninga, pa ste najjači i imate najjači podsticaj za rast mišića tokom izvođenja prvih nekoliko vežbi.

Zbog toga dobar trener odmah na početku daje složene vežbe poput čučnjeva, potisaka i povlačenja, a izolacijske pokrete tek na kraju.

 

Komentari

Vaš komentar