Trčanje je protivotrov za pandemijski stres

Zdravlje 16. feb 202122:295 komentara
Podeli:
Izvor: Ilustracija / Pixabay

Kvalitetno opuštanje važnije je nego ranije, s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi. Jedan od načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vežbe.

„Napetost koju osećamo potrebno je otpustiti“, kaže Ingo Frobese, profesor na sportskom univerzitetu u Kelnu.

Njegov savet: Od stresa možete doslovno otrčati. Vežbanje otpušta endorfine i snižava hormone stresa. Uz to, čak i umereno vežbanje rezultuje povećanjem osećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.

Ali, ako želite na taj način ublažiti stres, pripazite da ne preterate.

Preterate li s vežbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan efekat i podignuti nivo kortizola, hormona stresa.

U idealnim situacijama vežbaćete napolju, na svežem vazduhu i dnevnom svetlu, što je isto dobro za vas.

Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina koji pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osećaj dobrobiti, kaže sportska naučnica Johana Rup.

Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vežbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna „gnjavaža“ povrh druge.

Ako vam je vožnja bicikla draža od trčanja, sednite na bicikl, odaberite igranje stonog tenisa u parku ili samo šetajte.

Komentari

Vaš komentar