Redovno vežbanje za zdravo starenje

Zdravlje 28. mar. 202111:02 > 11:10
Podeli:
Izvor: Foto; Shutterstock

Snažni i razvijeni mišići nisu važni samo da bi ljudi izgledali dobro, već i da duže ostanu pokretljivi u starijim godinama.

Istraživanje ukazuje na to da vežbe snage pojačavaju rast vitalnih matičnih ćelija mišića i iz temelja menjaju njihov metabolizam, tako da pokreću njihovu regeneraciju, piše Inverse.

Povezane vesti

„Vežba menja metabolizam mišića matičnih ćelija, što je jedna od ključnih prednosti vežbanja“ kaže koautorka studije, Ališja Kovaltovski. Ona je biohemiča na Univerzitetu u Sao Paulu, a nalazi njenog tima objavljeni su krajem prošle godine u časopisu „Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle“.

Studija je sprovedena na miševima, pa Kovaltovski upozorava da je prerano za prevođenje nalaza direktno na ljude. Ali u budućnosti bi ovo istraživanje moglo da pruži strategije koje će ljudima pomoći da spreče povrede i gubitak mišićne mase koji dolazi sa starenjem i steknu koristi čak i ako ne mogu da vežbaju.

„Ovo je prvi korak u razvoju strategija koje će koristiti mišićima kroz druge mehanizme, osim vežbanja, jer ne mogu svi da vežbaju“,ističe  Kovaltovski.

Da bi bolje razumeli mehanizme koji pokreću blagodati vežbanja, Kovaltovski i njen tim vodili su miševe kroz aerobni program treninga, između ostalog i kroz trčanje na traci, uz periodične testove brzine. Zatim su te rezultate upoređivali sa neaktivnim miševima, analizirajući mišićno tkivo životinja, metaboličke promene i aerobni kapacitet.

Nakon završetka programa, istraživači su takođe ozledili mišićno tkivo u obe grupe miševa, kako bi posmatrali njihovu regenerativnu sposobnost.

Tim je otkrio da su aerobne vežbe promenile način na koji su životinje konzumirale kiseonik, metabolizovale šećer i koliko su bile umorne kad nisu vežbale.

Životinje koje su vežbale bile su mršavije, na šta ukazuju područja niže masnoće i telesne mase, a imale su formirana mišićna vlakna kao i manje znakova upale. Ova otkrića su potvrdila da su životinje koje su vežbale izdržljivost „popravljale“ povređene mišiće efikasnije od neaktivnih miševa, što ukazuje na to da ljudi mogu dugoročno da grade i održavaju mišićnu masu.

Nakon početnih eksperimenata, tim je izolovao mišićno tkivo, kako bi mogli da prate rast  satelitskih ćelija nakon vežbanja. Do sada istraživači nisu bili sigurni kako su aerobne vežbe poput trčanja, vožnje bicikla ili plivanja uticale na ove vitalne ćelije.

„Te ćelije se neprestano aktiviraju, ali vremenom mogu da postanu umorne i tada se zaustavlja  samoobnavljanje. To se događa kod mišićne distrofije i bolesti koje uključuju gubitak mišićne mase, poput sarkopenije“ objasnio je koautor studije Pablo Savio Abreo Teišera i dodao da ako imamo više obnovljenih ćelija, to znači da imamo više ćelija sposobnih za regeneraciju tkiva.

Tim je otkrio da su vežbe izdržljivosti povećale belančevine uključene u smirivanje i aktiviranje  satelitskih ćelija, a zauzvrat omogućile su samoobnavljanje. Prilagođavanje mišićnog tkiva aerobnim vežbama menja metabolizam matičnih ćelija mišića, pomažući im da se oporave od povreda.

U neočekivanom preokretu, naučnici su takođe otkrili da matične ćelije treniranih životinja imaju nižu mitohondrijsku aktivnost, kaže Kovaltovski. To je bilo zanimljivo jer mišićne ćelije imaju više mitohondrijske aktivnosti tokom vežbanja.

„Iznenađenje je bilo kada smo otkrili da troše manje kiseonika, kao da su postali ekonomičniji“ kaže Abreo. Naučnike je iznenadilo i to da se učinci vežbanja na obnavljanje matičnih ćelija mogu reprodukovati inhibiranjem aktivnosti mitohondrija u laboratoriju. To ukazuje da je aktivnost mitohondrija ključna za obnavljanje ćelija.

„Rezultat je potpuno nov i daje se naslutiti da možemo da moduliramo funkciju mišićnih matičnih ćelija u budućnosti, kaže Kovaltovski i dodaje da na osnovu ovih nalaza ne postoji idealan režim vežbanja za pokretanje regeneracije mišića.

Međutim, istraživači znaju da ako ljudi redovno vežbaju to pomaže da se brže oporave od vežbanja, održe svoje fizičko i mentalno zdravlje i žive duži, zdraviji život.

Američki Centri za kontrolu bolesti (CDC) preporučuju 150 minuta ili dva i po sata telesne aktivnosti nedeljno.

Komentari

Vaš komentar