Rashlađuju i gase žeđ – namirnice koje sadrže najviše vode

Zdravlje 21. jul 202218:33 1 komentar
Shutterstock

Namirnice koje sadrže veliku količinu vode odlično su rešenje za letnje dane kada je veoma bitno da je organizam hidriran.

Ove namirnice su od velike pomoći, pogotovo onim ljudima koji ne vole da piju vodu.

Krastavci

Uz solidan izvor vitamina C i A, ova namirnica sadrži više od 90 odsto vode. Takođe, krastavci su niskokalorična namirnica, pa su uvek dobar dodatak raznim salatama.

Zelena salata 

Ovde je reč o odličnoj kombinaciji niskog sadržaja kalorija i visokog sadržaja vode. Tačnije, zelena salata sadrži 96 odsto vode, a osim toga, odličan je izvor vlakana.

Paradajz

Ovo je još jedna namirnica koja je solidan izvor vitamina C i koja je niskokalorična. Paradajz sadrži čak 95 odsto vode, pa je tokom letnjih mesecima nezaobilazna namirnica u ishrani većine ljudi.

Lubenice

Omiljeno letnje voće većine ljudi je lubenica. To i ne čudi jer je reč o vrlo ukusnom i slatkom voću. Lubenica se na ovom spisku našla upravo zbog toga što sadrži čak 92 odsto vode.

Spanać

Ovo zeleno povrće sadrži dosta vode, 92 odsto, i bogato je magnezijumom, kalijumom i vitaminima grupe B. Zbog tih sastojaka konzumiranje spanaća može da poveća nivo energije u organizmu.

Zelene paprike

Na ovom spisku našle su se i zelene paprike jer sadrže čak 92 odsto vode. Osim toga, obiluju vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta-karoten i folnu kiselinu.

Jagode 

Slatko voće koje mnogi ljudi obožavaju svakako su jagode. Osim što su bogate antioksidansima i vitaminom C, jagode sadrže više od 90 odsto vode.

Dinje 

Na ovom spisku našlo se još jedno ukusno voće sa visokim procentom vode, od čak 90 odsto. Osim toga, dinja je bogata i kalijumom, koji je takođe bitan za dobru hidrataciju, piše Zadovoljna.hr.

Pomorandže 

Slatkim pomorandžama retko ko može da odole. Sadrže 87 odsto vode, pa su jedan od najboljih izvora vitamina C. Grejpfrut takođe ima visok procenat vode, pa može da posluži kao odlična zamena za pomorandžu.

Ananas 

Još jedno sočno voće koje ima visok procenat vode, on iznosi 87 odsto. Ananas je takođe jedna od namirnica koja je odličan izvor vitamina C.

Koje je tvoje mišljenje o ovome?

Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare