Zdravlje srca je razlog više da se dovoljno naspavate, smatraju stručnjaci.
Američko udruženje za srce (AHA) dodalo je trajanje sna na svoju kontrolnu listu kardiovaskularnog zdravlja. To je deo „Life’s Essential 8“, upitnika koji meri osam ključnih oblasti za određivanje kardiovaskularnog zdravlja osobe.
Povezane vesti
Ažurirana lista objavljena je u časopisu „Circulation“, recenziranom časopisu AHA, i zamenila je upitnik udruženja „Life’s Simple 7“, koji se koristio od 2010, piše CNN.
Pored spavanja, nova lista je zadržala originalne kategorije: ishranu, fizičku aktivnost, izloženost nikotinu, indeks telesne mase, lipide u krvi, glukozu u krvi i krvni pritisak.
Trajanje sna je dospelo na listu nakon što su istraživači ispitali nova naučna otkrića tokom protekle decenije koja su otkrila da san igra važnu ulogu u zdravlju srca, kaže dr Eduardu Sančez, glavni medicinski službeniku AHA za prevenciju.
„Ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju veću verovatnoću za stvari kao što su gojaznost, hipertenzija i dijabetes“, rekao je dr Sančez.
Šta se smatra zdravim spavanjem?
Odrasli bi trebalo da spavaju sedam do devet sati svake noći, rekao je specijalista za spavanje dr Raj Dasgupta, klinički vanredni profesor na „Keck School of Medicine“ Univerziteta Južne Kalifornije u Los Anđelesu.
Međutim, ljudi moraju da imaju kvalitetan san da bi iskoristili prednosti, rekao je dr Dasgupta, koji je i portparol Američke akademije za medicinu spavanja.
Osoba prolazi kroz više ciklusa spavanja koji se sastoje od ne-REM i REM spavanja, dodao je dr Dasgupta.
On je dalje objasnio da postoje tri faze ne-REM spavanja, a u trećoj se ulazi u dubok san, koji obnavlja telo i psihički i fizički.
„Ako nastavite da se budite, to će vas sprečiti da odete u te dublje faze, rekao je doktor i dodao da to može da dovede do višeg krvnog pritiska i povećanja nivoa šećera u krvi, što je povezano sa dijabetesom i gojaznošću.
Doktor je takođe rekao da ti uslovi doprinose smanjenju zdravlja srca i povećavaju rizik od razvoja srčane insuficijencije.
Koje je tvoje mišljenje o ovome?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare