Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Zdravlje 28. dec 202011:31 0 komentara
Foto: Shutterstock

Brzi metabolizam je nešto za čime većina žudi, ali nije nužno stvar genetike.

Novija istraživanja pokazala su da konzumiranje određenih namirnica može da ubrza metabolizam, prenosi Index.hr.

Slatki krompir

Batat je još jedna namirnica koja podstiče metabolizam. Smatra se da je glutation, antioksidans koji se nalazi u povrću, komponenta koja pomaže ubrzavanju metabolizma, a u batatu se nalazi i vitamin B koji podstiče sagorevanje masti.

Povezane vesti

Batat je bogat vlaknima i može da pomogne u skidanju kilograma. Nizak sadržaj ugljenih hidrata u ovom povrću u kombinaciji sa visokom nivoom vlakana pomaže telu da ostane zdrave težine i održava metabolizam ispravnim.

Ćuretina

Ćureće meso bez kože ima vrlo malo masnoća, a odličan je izvor proteina. Vašem telu treba više vremena da razgradi proteine koji se nalaze u nemasnom mesu, što znači da trošite više kalorija tokom tog procesa.

Više proteina u ishrani važno je za izgradnju nemasne mišićne mase u telu jer tada telo sagorijeva više kalorija, čak i u mirovanju.

Bademi

Iako su sitni, vrlo su važni za zdravlje. Bademi sadrže esencijalne masne kiseline koje, između ostalog, mogu da ubrzaju metabolizam. Mogu biti užina tokom celog dana, a visok udeo proteina i vlakana u bademima obezbediće da se dugo osećate sito.

Bogati su i vitaminom E i magnezijumom, nutrijentima koji takođe imaju ulogu u funkcionisanju metabolizma. Jedina stvar na koju morate da obratite pažnju je da ih pojedete samo šaku dnevno jer su puni kalorija, pa nije dobro preterivati.

Ljuta papričica

Smatra se da su ljute papričice korisne u jačanju metabolizma zbog kapsaicina koji sadrže. Kapsaicin je hemijsko jedinjenje koje podiže temperaturu tela i prouzrokuje termogenezu.

Studije ukazuju na to da konzumiranje začinjenog obroka može da pruži privremeno ubrzanje metabolizma za oko osam odsto. Ako ne volite ljute papričice, možete posegnuti za cimetom ili origanom.

Koje je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi ko će ostaviti komentar!