Izlaganje hladnoći ili toploti u kratkim intervalima pomaže u ublažavanju stresa

Zdravlje 02. jun 202223:43 > 23:47 0 komentara
Shutterstock

Kratka izloženost hladnoći, toploti ili intenzivnoj fizičkoj aktivnosti bi mogla da pomogne vašem telu da se bolje nosi sa stresom, tvrde istraživači sa Univerziteta San Francisko u Kaliforniji.

„Hormetički stresori, poput hladnog tuša ili ledene kupke, sedenja u sauni ili praktikovanje treninga kao što je HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) mogu na kratko da povećaju biološki stres, nakon čega sledi oporavak i lakoća – rekla je Elisa Epel, glavni istraživač i profesor na Odeljenju za psihijatriju.

Povezane vesti

Postoje i druge vrste hormetičkog stresa, poput isprekidanog posta i hipoksičnog disanja (privremenog uskraćivanja kiseonika telu), koje su kontroverznije i koje mnogi zdravstveni radnici ne odobravaju.

Istraživači takođe istražuju i laganu meditaciju, vežbanje i hipoksično disanje kako bi uporedili njihove prednosti za ublažavanje stresa.

Studija je inspirirana Vim Hof ​​metodom, koja uključuje disanje i hladnu terapiju

Epel je rekla da je njeno istraživanje proizašlo iz ličnog iskustva sa Vim Hof ​​metodom, koja uključuje izlaganje ekstremnoj hladnoći, jogu i disanje.

Epel je otkrila da je ova metoda značajno smanjila njen prag stresa

„Postoje istraživanja koja ukazuku na to da Hofove tehnike mogu da pomognu ljudima da regulišu svoje emocije, pored smanjenja stresa, potencijalno pomažu kod depresije, pa čak i u smanjenju upala u telu“, rekla je Hilari Bruk.

Pokazalo se da izlaganje hladnoći, kao što je krioterapija, takođe aktivira nervni sistem i pokreće oslobađanje noradrenalina u mozgu, koji pomaže telu u regulaciji stresa.

Za osobe koje žele da započnu povećavanje svog hormetičkog stresa, Hof preporučuje svakodnevno tuširanje hladnom vodom. Prvo počnite sa 15 sekundi i s vremenom povećavajte do onoliko koliko možete da izdržite, piše Insider, prenosi 24 sata.hr.

Koje je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi ko će ostaviti komentar!