Osobe koje ne spavaju dovoljno imaju probleme sa koncentracijom i pamćenjem

Zdravlje 09. dec. 202021:46 > 21:54
Podeli:
Izvor: Shutterstock

Ako ustajete nakon pet sati spavanja sigurno je da ne spavate dovoljno.

Dr Zak Tarner, stručnjak iz Australije, preporučuje sedam sati sna, tako da ćete se sa samo dva dodatna sata spavanja, godišnje odmoriti 730 sati više, a to može da pomogne da se bolje nosite sa stresom i da vaš mozak radi efikasnije.

POVEZANE VESTI

„Osobe koje nedovoljno spavaju pokazuju iste znakove kao alkoholičari. U mnogobrojnim primerima se pokazalo da imaju problema sa koncentracijom i pamćenjem“, rekao je doktor za news.com.au.

Posledice nedovoljne količine sna mogu negativno da se odraze i na mentalno i na fizičko zdravlje.

„Mogu dovesti do pojave depresije i teskobe, poteškoća u međuljudskim odnosima, čak i do toga da izgubite posao“, ističe dr Tarner.

Preporuka većine stručnjaka je da odspavate bar šest do devet sati tokom noći, a ako imate problema s uspavljivanjem, pobrinite se da sve što bi eventualno moglo da vam smeta sklonite.

Na prvom mestu, ugasite sve uređaje u svojoj spavaćoj sobi, mobilni telefon, televizor, ili računar, a onda se potrudite da odlazite u krevet i ustajete svakog dana u otprilike isto vreme.

Doktor je istakao da je takođe  važno da pre spavanja ne konzumirate tešku hranu, kao ni kofein i zaslađene napitke.