Pandemija koronavirusa poremetila i ciklus spavanja

Zdravlje 27. okt 202021:03 > 21:10
Podeli:
Izvor: Shutterstock

Teskoba i neizvesnost zbog pandemije koronavirusa kod mnogih su dovele do poremećaja spavanja.

„Ljudi pokušavaju da pronađu novi životni ritam, a to ponekad utiče na san“, rekao je Majkl Grandner, šef odeljenja za istraživanje spavanja i zdravlja na Univerzitetu u Arizoni za Insider.

POVEZANE VESTI

Neki zbog stresa ostaju duže budni, neki sanjaju kovid-19. Stručnjaci za spavanje otkrili su da je učinak pandemije na spavanje vrlo različit.

Možda ustajete kasnije i odlazite na spavanje kasnije

„Tokom pandemije mnogi ljudi su primetili da kasnije odlazie na spavanje, pa i kasnije ustaju“, kaže Hulio Fernandez-Mendoza sa Univerziteta „Penn State“.

To bi moglo da bude povezano sa činjenicom da mnogi rade od kuće, pa duže spavaju jer ne moraju, kao inače, da putuju na posao.

Profesorka neurologije Keti Goldstejn kaže  da su se neki zbog toga oporavili od hroničnog nedostatka sna, pa se sada osećaju mnogo bolje.

Istraživanje sprovedeno tokom marta u Italiji pokazalo je da su i studenti i zaposleni ustajali gotovo sat i 15 minuta kasnije nego pre pandemije.

Provodeći više vremena u krevetu, možda sabotirate svoj san

Ispitanici u italijanskoj studiji izvestili su i o lošijem kvalitetu sna koju povezuju sa stresom, teskobom i depresijom.

„Ako ustajete prekasno ili provodite više vremena u krevetu nego inače, verovatno vaše telo neće biti spremno za spavanje kad bi trebalo“, rekao je Grandner i savetovao ljudima da smanje vreeme koje provode u krevetu tokom dana.

„Više sati provedenih u krevetu znači manje izlaganja sunčevoj svetlosti, kao i manje telesne aktivnosti, što je od vitalnog značaja za dobar san“, dodao je Grandner.

Visok nivo stresa dovodi do kovid-somnije

Studija sprovedena u Kini oičetkom pandemije otkrila je da su ljudi smatrali covid-19 velikom pretnjom i da su patili od nesanice. Oko 68 odsto ispitanika u SAD prijavilo je probleme sa spavanjem i nesanicu tokom karantina.

„Mnogi noću ne mogu da se reše misli koje ih muče tokom dana, pa im je teže da zaspe“, dodaje Grandner.

Ako ne možete da zaspati 30 minuta nakon što ste legli, ustanite i pričekajte da vam se prispava, tako da svoj krevet ne povezujete sa stanjem budnosti.

Možete ružno sanjati

Koronavirus je uticao i na snove. Žene u Finskoj su prijavile česte noćne more i povišen nivo stresa. Drugo istraživanje, sprovedeno na 3.000 odraslih osoba u SAD, takođe je pokazalo da su žene češće patile od ružnih snova.

„Govorimo o ružnim snovima, ali i oni mogu da imaju dobar efekat. Spavanje može da podstakne procese učenja, a svi moramo da se naviknemo na nove načine društvenog ponašanja“, zaključila je Ana-Katriina Pesonen, koja je vodila finsku studiju.