Namirnica koja može da pomogne da bolje spavate

Zdravlje 30. sep 202019:49 > 20:37
Podeli:
Izvor: Shutterstock

Ako imate problema sa spavanjem, krenite prema kuhinji pre nego što posegnete za lekovima. Neke namirnice mogu vam pomoći da lakše zaspite i bolje se naspavate, a jedna od njih je i kikiriki puter.

Kikiriki sadrži aminokiselinu triptofan koju mozak pretvara u melatonin, a mnogim ljudima je poznat kao sastojak dodataka ishrani koji obećavaju bolji san.

POVEZANE VESTI

Da biste iskoristili maksimalan efekat triptofana konzumiranjem kikiriki putera, VeryWellFit navodi da biste trebali da ga jedete namazanog na parče hleba od celovitih žitarica, a možete dodati i džem bez šećera.

Postoji još jedan razlog zašto je pametno pre spavanja uživati u kikiriki puteru. U njemu se nalaze mikrohranjivi sastojci koji obnavljaju mišiće i podstiču njihovu izgradnju, tvrdi fitness bloger Sikspak Smekdaun.

Kako kašičica kikiriki putera ima 94 kalorije, a sam puter pomaže u kontroli apetita i održavanju nivoa šećera u krvi, nije toliko loš odabir za večeru.