Možete da budete u dobroj formi čak i kada ne gubite kilograme

Zdravlje 23. avg. 202010:03 > 10:13
Podeli:
Izvor: Shutterstock

Stručnjaci kažu da je moguće postići dobru fizičku kondiciju čak i ako ne izgubite na težini i da to nije razlog za zabrinutost jer ipak živite zdravijim životnim stilom.

Sve radite kako treba. Jedete povrće, dižete tegove, smanjili ste ili izbacili nezdravu hranu, ali svaki put kada stanete na vagu, brojka je ista ili čak veća, piše Health.

Postoje i drugi  pokazatelji koji će vam pomoći da  proverite svoj napredak, nije to samo merenje.

Više ne žudite za lošom hranom

POVEZANE VESTI

„Kad ste počeli da koristite zdrav način ishrane, želja za slatkišima i prerađenom hranom se smanjila ili čak sasvim nestala. Možete istrenirati telo da žudi za zdravim grickalicama“, kaže dr Mark Himen, direktor  Centra za funkcionalnu medicine u Klivlendu.

To zapravo znači da, ukoliko se radujete salati, to je odličan znak, na dobrom ste putu.

Osećate se odmorno

„Vežbanje neće podstaći samo energiju tokom dana, već će uticati i na kvalitet sna“, kaže dr Mersi Golsbi iz Sportskog centra za žene u Njujorku.

Naučnicii su ustanovili da ljudi sa nesanicom koji se uključe u neki program vežbi uspevaju da zaspe brže i da spavaju duže. Njihov san je dublji nego što je bio pre vežbanja.

„Ono što je važno je da ne radite vežbe visokog intenziteta noću jer biste zbog toga mogli da ostanete budni”, upozorila je.

Promene u apetitu

Ako ste počeli češće da  posećujete teretanu, možda ste primetili da ste ređe gladni. Vežbanje može kod nekih ljudi da dovede do gubitka apetita, dok kod drugih to bude obrnuto, pa se apetit poveća.

Ako je vaš cilj da skinete kilograme, osećaj gladi nakon vežbanja može da bude frustrirajući. Ali  možda vam je potrebno više hrane kako biste uspešno trošili kalorije. Možda morate da povećate unos hrane da bi vaše telo imalo energije za vežbanje.

Da li vagu treba baciti?

„Nije dobro opterećivati se samo brojevima koje pokazuje vaga, ali to ne znači da je merenje uzaludno“,  kaže dijetetičarka MejTom.

„Postojanje objektivnog cilja pomaže ljudima da se usmere na promenu”,  rekla je Tom.

To potvrđuju i istraživanja prema kojima ljudi koji se redovno mere gube više kilograma od onih koji  to retko čine ili jednostavno izbegavaju vagu.

„Naravno, ne treba preterivati sa merenjem, sasvim je dovoljno meriti se jednom nedeljno“, rekla je Tom i dodala:

„To je moja uobičajena preporuka ako ljudi imaju osećaj da im vaga pomaže u zadržavanju fokusa na ciljeve. Ako se merite češće, mogli biste da postanete frustrirani ukoliko ne vidite napredak“.