Kako da sačuvate leđa dok radite od kuće

Zdravlje 22. apr 202022:59 > 23:08
Shutterstock

Sedeti satima u kancelariji već je loše, no ako radite od kuće zbog pandemije koronavirusa, nemate ni svoju ergonomsku stolicu i radni sto.

Možda radite za kuhinjskim stolom, na kauču u dnevnoj sobi ili čak iz kreveta, što je daleko od idealnog mesta za rad. 

Dok se tako snalazite, kako biste pomogli svojim leđima trebalo bi redovno da menjate položaj, pa i radni prostor, savetuje Kampanja za zdravija leđa (AGR), nemačko udruženje koja promoviše i objavljuje istraživanja o sprečavanju bolova u leđima.  

Promene položaja s istezanjem mišića i zglobova mogu činiti čuda, kažu stručnjaci.  

Dodatnoj raznolikosti na neko vreme može doprineti visoki sto za kojim se stoji ili, ako ga nemate, neka viša radna površina u kuhinji. A možete, na primjr, i sve svoje telefonske razgovore obavljati na nogama ili šetajući okolo. To će ublažiti naprezanje leđa i pružiti vam malo vežbe. 

AGR takođe savetuje onima koji rade od kuće da osiguraju dovoljno osvetljenje radne površine, jer inače naprežete ne samo oči, nego i leđa, jer se stalno morate naginjati napred kako biste bolje videli.