Pravilna ishrana može da smanji stres i osećaj teskobe

Zdravlje 10. mar. 202013:14 > 13:28
Podeli:
Izvor: N1info

Zbog užurbanog načina života i razvoja savremenih tehnologija, samim tim i društvenih mreža, sve češće smo izloženi velikoj količini stresa, a često uz stres dolazi i teskoba.

Ali, pravilna i zdrava ishrana može da umanji uticaje ovih stanja na naše zdravlje.

Ukoliko primetite da ste sve češće pod stresom probajte što više da konzumirate niskokalorične namirnice poput kokica, meda, graham krekera, pšeničnih pereca i semenki suncokreta.

POVEZANE VESTI

Stručnjaci savetuju da jedete tost od celog zrna ili zobenu kašu sa dodatkom jedne kašičice meda.

Osim toga, možete da grickate kokice, a kada ste uznemireni i kada osećate teskobu grickajte graham krekere.

Semenke suncokreta su izvor folne kiseline koja telu pomažu u proizvodnji hormona dopamina. S tim hormonom postižete zadovoljstvo.

Osim toga ovaj hormone je ključan i za normalno funkcioniranje organizma.

Ugljeni hidrati sa malo masnoća mogu da povećaju proizvodnju serotonina u mozgu, što vam može pomoći da se lakše opustite.

Kofein bi trebalo da izbegavate kada ste pod stresom. On je stimulans i može vas učiniti nervoznijim nego što zapravo jeste.