Manjak fizičke aktivnosti kao glavni uzrok metaboličkog sindroma

Zdravlje 05. mar 202023:45 > 06. mar 2020 00:29
Shutterstock

Celodnevno izležavanje, sedenje ispred televizora i nedostatak telesne aktivnosti mogu da dovedu do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Manje od pet odsto odraslih i tri odsto dece praktikuje barem minimalne dnevne aktivnosti. Nažalost, ovakav nedostatak aktivnosti može uticati na naše zdravlje na izuzetno loš način.

Problemi sa cirkulacijom

Vaše srce je mišić kao i bilo koji drugi i bez redovnog vežbanja, on slabi baš kao i bicepsi i drugi mišići koji se ne koriste. Onda, kada dođete u situaciju da morate brzo da reagujete,vaše srce neće moći da podnese te iznenadne pokrete i to može imati tragične posledice.

POVEZANE VESTI

 U međuvremenu, vaša pluća nesrazmerno povećavaju apsorpciju kiseonika, ostavljajući vas bez daha i teško vam je peške da pređete nekoliko stepenika kada lift ne radi.

Zatim, vaš krvni pritisak raste i vaši krvni sudovi postaju kruti. Ovo pruža priliku za taloženje naslaga na zidovima arterija, što vremenom stvara uslov za srčani udar.

Gojaznost

Ako ne vežbate, možete imati poteškoća u kontrolisanju svoje težine. Prekomerna kilaža, koja dolazi kao rezultat preteranog izležavanja, može da se javi zbog pasivnog načina života, naročito ako imate loše navike povezane sa ishranom. Zdravstveni problemi koji se javljaju mogu da vam promene život u potpunosti.

Krhkost kostiju i zglobova

Možda najuočljiviji rizik koji se javlja ako ne vežbate redovno je rizik za vaše kosti i zglobove. Kada redovno vežbate i istežete se, zglobovi su vam fleksibilni, dok su oni koje ne koristite slabiji, manje elastični i skloniji povredama.

Skraćivanje mišića, koje se javlja s tim, može dodatno pogoršati situaciju, stvarajući neželjenu neravnotežu u telu, što tokom vremena prouzrokuje povrede.

Što se kostiju tiče, njihovoj krhkosti su naročito podložne starije žene.   

Metabolički sindrom

Metabolički sindrom je skup simptoma koji uključuju: gojaznost u  predelu abdomena, povišene trigliceride, visok krvni pritisak, smanjennivo dobrog holesterola i ubrzan rast šećera u krvi. Ovo može povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući i kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

Smanjenje kognitivnih funkcija

Kontrolisana klinička ispitivanja dokazala su da vežbanje povećava kognitivne funkcije kod starijih ljudi.

Nedavna studija dokazala je da metabolička disfunkcija, koja nastaje usled nedostatka vežbanja, može da dovede do mnogih neuroloških problema, koji smanjuju kognitivne sposobnosti.

Zato je važno kretati se, kako biste održavali svoj mozak funkcionalnim.