Kako nam jesen menja raspoloženje

Zdravlje 26. sep. 201913:52 > 13:55
Podeli:
Izvor: Reuters/Dominic Ebenbichler

Kako su duži sunčani dani na izmaku, a sezona kupanja završena, počinje da se javlja jedna vrsta uznemirenosti kod ljudi nazvana jesenja anksioznost ili neraspoloženje.

„Za razliku od drugih anksioznosti, ovde je očigledan spoljni okidač i obično se ponavlja svake godine“, rekla je dr Kler Morison, medicinska savetnica.

Ona kaže da mnogi ljudi ne shvataju koliko je uobičajena teskoba koja se javlja u jesen i možda je imaju ali je ne prepoznaju.

„Ako se uznemirenost javlja svake godine, obrazac će postati očigledan i mogu se preduzeti koraci u sprečavanju takvog stanja“, rekla je ona.

Dr Morison ukazuje na sledeće simptome jesenje anksioznosti: slabo raspoloženje i depresija, anksioznost i preterana briga, razdražljivost, letargija, pospanost i umor, gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti i na njih bi trebalo obratiti pažnju.

„Jedan od uzroka je smanjenje sunčeve svetlosti, što dovodi do pada nivoa serotonina. Ovaj važan hormon utiče na raspoloženje, apetit i režim spavanja. Takođe se povećava hormon melatonin, koji ima tendenciju da izazove pospanost i pad raspoloženja“, objasnila je dr Morison.

Nedostatak sunčeve svetlosti povezuje se sa manjkom vitamina D, a on je još jedan od uzročnika jesenje anksioznosti.

„Nedostatak vitamina D takođe je povezan sa depresijom“, rekla je dr Morison i dodala da ostali faktori uključuju promene u ponašanju, jer kako se vreme pogoršava, manje vremena provodimo napolju i manje vežbamo.

Da biste lakše prošli kroz ovaj period dr Morison predlaže da se što više izlažite dnevnoj svetlosti. „Započnite dan tako što ćete više vremena provoditi napolju kako biste maksimalno iskoristili sunčevu svetlost“.

Dr Morison predlaže da ustanete rano kako biste iskoristili jutro, ako je potrebno, idite u krevet ranije da biste se lakše izborili sa dnevnom pospanošću, karakterističnom za ovo doba godine, rekla je ona. Trudite se da više vežbate, jer to popravlja raspoloženje.

Kreativan rad je takođe koristan, jer traži punu pažnju. Ukoliko imate problem da se fokusirate i osećate gubitak volje za bilo kakvom aktivnošću, da ste preopterećeni, dr Morison savetuje da ne čekate da situacija postane još lošija.

„Neke osobe ovaj period zaista teško podnose i nisu u stanju same da se izbore sa “sezonskom anksioznošću”, u tom slučaju najbolja opcija je da potražite pomoć stručnjaka“, zaključila je doktorka.