Čitanje knjige pred spavanje oslobađa od stresa

Zdravlje 18. sep. 201914:04 > 14:07
Podeli:
Izvor: Morgue File/Ilustracija

Čitanje pred spavanje je vekovna tradicija. Postoje osobe koje jednostavno ne mogu da zaspe, a da prethodno ne pročitaju bar jednu stranicu knige.

Stručnjaci smatraju da je čitanje pred spavanje veoma korisno.  

Smanjuje stres  

Čitanje pre spavanja moglo bi da vas opusti u velikoj meri.  

U studiji koju je sproveo Univerzitet u Suseksu ispitanici su bili izloženi stresu, a zatim su pokušali raznim tehnikama da taj stres umanje.  

Kognitivni neuropsiholog dr Dejvid Luis otkrio je da je „čitanje imalo najbolji uticaj na smanjenje nivo stresa i to za 68 odsto“. Dalo je bolji rezultat nego slušanje muziku (61 odsto), konzumiranje čaja (54 odsto) i šetnje (42 odsto). Bilo je potrebno samo 6 minuta da nivo stresa kod učesnika bude smanjen.  

Savet za spavanje kaže da „39 odsto ljudi koji imaju naviku da čitaju pre spavanja, dobro spavaju“.  

Čitanje je takođe bolja alternativa od gledanja televizije ili čitanja sa mobilnog telefona. Oni emituju plavu svetlost koja vara mozak, stvarajući predstavu da je dan.  

Jača mozak  

Mozgu je, kao i ostatku tela, potreban izvestan napor da bi bio zdrav. Čitanje je veoma korisno za jačanje mozga, i može smanjiti rizik od razvoja degenerativne bolesti, kao što je Alchajmerova bolest.  

Nedavno sprovedena studija otkrila je da su ljudi koji se bave aktivnostima kao što su čitanje, rešavanje zagonetki ili igranje šaha 2,5 puta u manjem riziku da se razbole. To je verovatno zbog činjenice da je Alchajmerova bolest često povezana sa ograničenim aktivnostima mozga.  

Čitanje može imati trajan uticaj na vaše zdravlje u godinama koje slede. To je zato što, dok čitate dobru knjigu, vaš um nije fokusiran na svakodnevne stresove i brige koje izazivaju napetost. Priče daju vašem umu mogućnost da neko vreme budete na nekom drugom mestu. To znači da možete ostaviti probleme iza sebe. Čitanje takođe omogućava vašim mišićima da se opuste, pri čemu se disanje usporava, dajući osećaj smirenosti.  

Poboljšava kreativnost

Nije neobično da čitanje povećava vašu kreativnost. Čitajući knjige moći ćete da vidite stvari iz različitih perspektiva.  

Profesor na Univerzitetu u Torontu, Kit E. Stanovič, rekao je da: „Naši podaci iznova dokazuju da je izlaganje štampanom materijalu povezano sa vokabularom, opštim znanjem i verbalnim veštinama čak i nakon kontrolisane sposobnosti apstraktnog rezonovanja“.  

Poboljšanje možemo i sami videti čitanjem knjiga. Čitanje deci je takođe izuzetno važno. Priče za laku noć imaju ogroman uticaj na njih. Čitanje vašem detetu je savršen način da poboljšate i svoj rečnik, a može vas učiniti i više empatičnom osobom.  

Empatija je sposobnost razumevanja i deljenja osećanja. Koji je bolji način za poboljšanje te veštine od čitanja sa gledišta nekog drugog?  

U knjigama vidimo svet tuđim očima i na taj način doživljavamo njihova osećanja. Primena ove veštine u stvarnom životu je mnogo lakša kada se vežba. Čitanje ne samo da pojačava inteligenciju, već omogućava i više razumevanja za druge ljude.  

Pa šta čekate?