Voće koje bi trebalo da jedete svaki dan

Lifestyle 09. avg 202215:262 komentara
Podeli:
voće
Izvor: Pixabay

Banane kao izvor vitamina i nutrijenata imaju pozitivan učinak na zdravlje pa stručnjaci savetuju konzumiranje jedne do tri banane dnevno.

Pomažu u mršavljenju

Banane su sadrže proteine i vlakna pa daju osećaj sitosti na duže vreme. Kad osetite glad pojedite bananu umesto neke grickalice, piše Eatthis.com.

Bolje varenje

Loše varenje može da prouzrokuje razne zdravstvene probleme, a banane pomažu u održavanju zdrave mikroflore.

Smanjen rizik od raka bubrega

Osobe koje su jele četiri do šest banana nedeljno imale su duplo manji rizik od razvijanja raka bubrega, prema jednom švedskom istraživanju.

Više energije

Jedenje banane svaki dan može da poveća nivo energije i tako pomogne u svakodnevnom treniranju.

Bolje pamćenje

Banane sadrže vitamin B koji pomažu u funkcionisanju memorije, ali i celokupnom zdravlju mozga.

Zdravija koža

Puno se vitamina i minerala nalazi u bananama, a jedan od njih je mangan koji podiže nivoe kolagena čime koža postaje zdravija i čišća.

Bolje zdravlje srca

Prehrana bogata kalijumom, pogotovo ako uključuje banane, može da smanji rizik od srčanih bolesti za 27 posto, pokazuju istraživanja.

Komentari

Vaš komentar