Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Lifestyle 19. maj. 202214:451 komentar
Podeli:
Izvor: Shutterstock

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate?

Veća potrošnja kalorija

Čak i u mirovanju, naše telo troši energiju. Međutim, koliko energije ono troši zavisi od nekoliko faktora. Ako želite da vaše telo sagoreva više kalorija kad niste fizički aktivni, potrudite se da popijete dovoljno vode u toku dana, piše Aktivni.si, a prenosi City Magazine.

Jedno istraživanje je pokazalo da se za 10 minuta pijenja 0,5 litara vode potrošnja energije tokom neaktivnosti povećala za 24-30 odsto. Ovaj efekat je trajao najmanje 60 minuta, pa se preporučuje da popijete malo vode na svakih sat vremena.

Nekoliko drugih studija pratilo je ljude sa prekomernom težinom koji su pili 1-1,5 litara vode dnevno u tokom nekoliko nedelja. Na kraju ovog perioda, kod njih je primećeno značajno smanjenje težine, indeksa telesne mase (BMI), obima struka i telesne masti.

Smanjen apetit

Da li ste ikada čuli da voda za piće smanjuje apetit? Neki ljudi stoga piju malo vode pre obroka kako se ne bi prejeli. Stručnjaci su nekoliko puta istraživali ovu ideju i pokazalo se da voda zaista može pomoći u smanjenju apetita. Ovo je posebno vidljivo kod ljudi srednjih godina, ali i kod starijih osoba.

Manji unos kalorija

Poznato je da gazirani i negazirani sokovi imaju veliku energetsku vrednost, dok voda nema. Dakle, ako pijete vodu umesto ovih slatkih pića, smanjićete unos kalorija i samim tim izgubiti višak kilograma.

Kako piti dovoljno vode?

Za zdravlje je važno da unosimo dovoljno vode, naročito u letnjim danima. Zato se pobrinite da redovno konzumirate ovu tečnost u toku dana. Ako vam pak to nije navika, savetujemo vam da koristite neki od sledećih trikova da bi vam postala:

Zalepite papirić na svoj sto da vas podseti da pijete vodu;

Uvek sa sobom nosite flašu vode;

Podesite alarm na svom telefonu, koji će vas na svakih sat vremena podsetiti da je vreme za vodu.

Komentari

Vaš komentar