Dodaci ishrani kojih bi trebalo da se odreknemo što pre

Lifestyle 13. jan. 202207:13
Podeli:
Izvor: Foto: Shutterstock

Dodaci ishrani mogu biti važan izvor nutrijenata, neki čak mogu i ublažiti bolesti i poboljšati atletsku građu. Ipak, postoji zaista mnogo suplemenata koji ne donose baš velike dobrobiti organizmu, kao što se obično misli, a mogu imati i negativan efekat za zdravlje.

Jabukovo sirće

Pre nekoliko godina jabukovo sirće u velikom je stilu stupilo na scenu, tvrdilo se da pomaže pri gubitku kilograma, snižava nivo šećera u krvi i holesterol.

Mnogo ljudi koristi ga na dnevnoj bazi, ali poslednja istraživanja ukazuju na to da česta konzumacija ne čini previše za zdravlje.

Dobra vest je ipak da ne čini ni previše lošeg. Ipak, ako preterate s količinom, moglo bi oštetiti zube, iritirati kožu i dovesti do snižavanja nivoa kalijuma.

Dodaci na bazi zelenog čaja

Mnoge dobre stvari povezuju se s ispijanjem zelenog čaja, ali dodaci na bazi zelenog nisu u toj priči. Često ih povezuju s gubitkom težine i smanjenjem rizika od razvoja raka, ali poslednja istraživanja ne idu u korist ovim tvrdnjama, piše EatThis.

Antioksidansi iz zelenog čaja mogu reducovati slobodne radikale u telu i time smanjiti i rizik od razvoja raka, ali dodaci na bazi zelenog čaja ne čine to isto, pokazuju istraživanja. Uz to, ekstrakti zelenog čaja ne vode značajnom gubitku težine kod gojaznih osoba. Ipak, ne čini se da imaju negativan uticaj na to.

Dodaci vitamina A

Važno je u organizam unositi dovoljnu količinu vitamina A, ali suplemetni ovog vitamina mogu biti opasni, posebno kad se konzumiraju u kombinaciji sa ishranom bogatom vitaminom A ili multivitaminima koji sadrže vitamin A.

Vitamin A lako je uneti kroz uobičajenu hranu poput žitarica, mlečnih proizvoda, voća i povrća i većina ljudi ga unosi dovoljno. Previše vitamina A može dovesti do deformacija ploda kod trudnica, a među poznatim simptomima su i mučnina, glavobolja, koma, pa i smrt. Iako su suplementi vitamina A prikladni u slučajevima bolesnika kojima je dijagnostikovana cistična fibroza, najbolje bi pre uzimanja trebalo da se konsultuje s lekarom.

Ketoni maline

Ovaj prirodni sastojak bobičastog voća može smanjiti apetit i pomoći ako pokušavate da izgubite kilograme. Količina koja se može uneti konzumacijom voća prilično je mala pa su u laboratorijama osmišljeni veštački spojevi.

Iako neke studije ukazuju na to da suplementi koji sadrže ovaj spoj mogu pomoći ako želite smanjiti apetit i izgubiti težinu, ipak nije dovoljno istražen efekat koji ima na organizam pa ih radije zaobiđite.

Komentari

Vaš komentar