Ako želite da usporite starenje kože, prestanite s ovim navikama

Lifestyle 30. maj 202223:24 > 31. maj 2022 12:19 0 komentara
Shutterstock

Jedna studija sa Harvarda sugeriše da je veći unos voća i povrća povezan sa nižom smrtnošću. Međutim, postoje i neke navike koje podstiču vaše starenje.

Umesto da jurite za eliksirom mladosti, bilo bi dobro da pripazite na praktikovanje nekih navika koje bi vas mogle gurnuti u pogrešnom pravcu.

Sunce

Ako ste preplanuli, verovatno izgledate malo mlađe i svežije, ali sunce zapravo ubrzava stvaranje bora i može dovesti do lošijih posledica. „Sunčevi zraci mogu uticati na vašu kožu. Kratkoročno, to može značiti da ćete morati da se nosite sa opekotinama od sunca, prenosi Yale Medicine.

Ali mogu postojati i dugoročne posledice koje se razvijaju unutar kože, čak i ako ne dobijete opekotine. Sunce prerano stari kožu. Ovo se zove fotostarenje i može dovesti do raka kože. Znaci fotostarenja uključuju bore, promene pigmentacije, smanjenu elastičnost kože, grubu i neujednačenu teksturu kože, ispucale kapilare oko nosa i grudi, crvenilo itd.

Gazirani sokovi

Potrošnja zaslađenih gaziranih pića mogla bi da ubrza pojavu bolesti bez obzira na gojaznost, kaže se u studiji objavljenoj u časopisu Science Daily.

„Redovna konzumacija zaslađenih gaziranih pića mogla bi da utiče na razvoj metaboličkih bolesti kroz ubrzano starenje ćelija“, napisali su autori studije u svom zaključku.

Nedostatak fizičke aktivnosti

„Zamislite 90-godišnjaka“, pišu stručnjaci Wellspring School of Allied Healtha. „Oni su skoro uvek pognuti, zar ne? Ovo može biti delimično zbog ograničene fleksibilnosti i podrške kičmi u mlađem uzrastu. Nedovoljno kretanje u vašim 20-im i 30-im godinama može izazvati neke probleme kasnije, kao što su bol u zglobovima ili mišićima i generalno pogrbljeno držanje.”

Poremećen san

Poremećaji disanja u snu (SDB) i poremećaji spavanja povezani su sa epigenetskim ubrzanjem starenja.

Ove asocijacije su jače kod žena nego kod muškaraca, navodi nedavna studija. „Dobar noćni san može učiniti čuda za vaš mladalački izgled, a pošto se vaše lice opušta dok spavate, može vam pomoći i da ublažite fine bore na licu“, kaže dr Andrea Pol.

Stres

„Telomeri su krajevi hromozoma – strukture unutar svake ćelije koje sadrže gene“, navodi Harvard Health. „Vremenom telomeri postaju kraći. Kada se značajno skrati, ćelija umire. Hronični stres dovodi do kraćih telomera, a ljudi sa kraćim telomerima su u većem riziku od nekoliko ozbiljnih bolesti, uključujući bolesti srca i neke vrste raka.

Nedovoljno smeha

Najlakša stvar koju možete da uradite u borbi protiv starenja je osmeh, kaže dr Lin Poston. „Smeh vas čini srećnijim i daje vam više energije. Pozitivan stav podstiče bolje navike u ishrani i više vežbanja“, navodi.

Koje je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi ko će ostaviti komentar!