Zašto je zdravije spavanje u hladnijoj sobi?

Zašto je zdravije spavanje u hladnijoj sobi?

Zašto je zdravije spavanje u hladnijoj sobi? Izvor: Shutterstock

Spavanje u pretoploj sobi ne samo da dovodi do znojenja i neprijatnog osećaja, već i do propuštanja brojnih pogodnosti koja se mogu dobiti spavanjem u hladnoj sobi.

Temperatura od 18 stepeni Celzijusa može značiti razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci.

Oni kažu da spavanje u hladnijoj sobi pomaže da ostanemo sveži i izgledamo mlađe.

Spavanje u sobi s nižom temperaturom podstiče proizvodnju melatonina koji se naziva i telesnim hormonom spavanja. Takođe je i antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja tela, piše Bright Side.

Spavanje u hladnijoj sobi bi takođe moglo pomoći i u sprečavanju nesanice. Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višim telesnim temperaturama.

Mnogi ljudi s nesanicom imaju poteškoće sa regulacijom telesne temperature, ograničavajući sposobnost gubitka toplote.

Više temperature znače da telo oslobađa više hormona stresa zvanog kortizol. Hladnija soba može pomoći u održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolji kvalitet sna.

Spavanje u hladnoj sobi može smanjiti šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Takođe, poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i gojaznosti. Povišen melatonin takođe smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.

Kad smo u dubokom snu, naše telo obavlja ključne zadatke poput popravljanja ćelija i konsolidacije memorije, ali nije u stanju da reguliše telesnu temperaturu.

Više temperature mogu nas probuditi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to desi.

Jedna od prednosti spavanja u hladnijoj sobi je i ta što sprečava gljivične infekcije. Žene mogu sprečiti infekcije gljivicama spavajući u sobi u kojoj je niža temperatura.

Bakterije i gljivice vole da žive u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tokom noći može držati na distanci.

Spavanje u hladnoj sobi može poboljšati i metabolizam tela, aktivirajući "smeđe masti" koje sagorijevaju kalorije iz tela. Takođe bi moglo pomoći u uklanjanju neželjenih masnoća iz tela, što može da rezultira gubitkom kilograma.

I na kraju, spavanje u hladnoj sobi može imati umirujući efekat koji može pomoći u borbi protiv bolova i upala, što bi inače moglo prekinuti vaš san.

POVEZANE VESTI

Komentari (12)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Nesha

Vest kao za mene. Imam puno problema sa spavanjem, moram da unosim sinteticki melatonin, imam problema sa sa sinusima.... Ako mi je sve potaman, popijem terapiju i ostalo opet ne mogu da spavam ukoliko je temperatura visa. Mislim da spavam u sobi sa temperauturom ispod 15C. Ako bude toplije niti mogu da spavam, jastuk mi se uzari a i nos mi se automatski zapusi kada je toplo. Muka i za mene i za moju zenu koja voli da spava u toplom

Velibor

Spavam u sobi bez grejanja sa otvorenim prozorom 24 h. I zimi kad je t ispod 0 prozor ne zatvaram. Nemam zdravstvenih problema. 51 mi je godina. Pokrivam se starim jorganom od vune. Preporučujem svima.

Jedan Od

"hladna soba" je relativna stvar. Ovo je vest iz naprednog sveta, ne iz Srbije. "hladno" u naprednom svetu ne znači isto što i u prosečnoj srpskoj kući. U svetu je hladno npr 18 stepeni, jer mogu lako da podese grejanje da bude i 20 ili 21, što nažalost neki I rade. Kad se u dobro izolovanoj kući isključi grejanje, do jutra temperatura neće pasti ispod 17. A kad se u prosečnoj, loše izolovanoj srpskoj kući, ili stanu, isključi gradsko grejanje, do jutra može biti i 12.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Istraživači: Blage simptome kovida-19 ne treba ignorisati 17:45 h

17:45 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Pulmolog: Dugogodišnji pušači imaju teže oblike covida-19 16:00 h

16:00 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Studija: Mutacije nemaju uticaj na ubrzano širenje koronavirusa 13:41 h

13:41 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Osobe sa nultom krvnom grupom u manjem riziku od zaraze kovidom-19 10:40 h

10:40 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Za blokadu kovida-19 potrebno je bar 60 odsto imunizacije 28.11.2020.

28.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Fauči: Vakcinišite se čak i ako ste imali kovid-19 28.11.2020.

28.11.2020.  |  Zdravlje

loader