Psiholog: Pravilno disanje mnogo zdravije od uzimanja leka za smirenje

Psiholog: Pravilno disanje mnogo zdravije od uzimanja leka za smirenje

Klinički psiholog dr Branka Kordić objasnila je u Novom danu kako funkcioniše tehnika pravilnog disanja, kao i da je to mnogo zdravije od uzimanja leka za smirenje. To je, dodaje, važno raditi kad počne strah i već za nekoliko minuta se pokazuju efekti.

Kordić kaže da se "naš život zasniva na poverenju i na povezanosti".

"Kovid je upravo doprineo tome da ispliva na površinu taj nedostatak poverenja i nedostatak povezanosti, mislim da je to najveća pošast koju je doneo kovid", kaže ona.

Ističe da je socijalna povezanost jako važna.

"Samoća je izbor, a usamljenost nije. Tehnologija menja način na koji smo mi socijalno povezani, a ne donosi boljitak u kvalitetu socijalne povezanosti. Neko ko je umrežen jako dobro, ko ima milion lajkova, ne znači da je srećan i zadovoljan i da ima osobu kojoj može da kaže da mu je teško", kaže ona.

Objasnila je da je pravilno disanje jako dobra tehnika relaksacije.

"Pravilno disanje je disanje stomakom, to može da se vežba. Brojimo do 4,5, zaustavimo dah do 2,3, a onda izdišemo dugo, duže od udisanja - ako smo udisali do 4, izdišemo bar do 6", kaže.

To je, dodaje, važno raditi kad počne strah i već za nekoliko minuta se pokazuju efekti.

"Ovo disanje je mnogo zdravije od uzimanja leka, a deluje odmah, ne čeka se da prođe neko vreme", kaže.

Prema njenim rečima, važno je kako provodimo dan.

"Jako su važni ti rituali, mi smo uvek molili roditelje da postoji jedna zajednički obrok, ne zbog hrane, nego zbog te socijalne povezanosti", kaže ona.

Kako je rekla, "život i jeste u tome da nekad nemamo odgovore".

"Htela bih da izvršim depatologizaciju osećanja - strah može biti koristan ako ne traje dugo", kaže.

Istakla je da je šteta što u Kriznom štabu ne sedi nijedan psiholog ili psihijatar.

POVEZANE VESTI

Komentari (14)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Wim Hof metod

Istrazite Wim Hof metod.

Istina

Najtoplija preporuka da svako pokusa sa ovime. Disanje, kao proces, je nesto sto smo odavno zaboravili. Izrazito je bitno osvestiti to i poceti da aktivno audelujete u disnaju. Iako zvuci kao da pricam gluposti, svaki put kad i sam posumnjam u istinitost pogledam seu ogledalo i vidim drasticnu promenu koje je pravilno disanje ucinilo. Trazi vreme i volju ali su benefiti neverovatni. Ja sam neko ko je zbog stresa i nispojava izazvanih time doziveo spazam krvnih sudova, jedva izvukao zivu glavu. Disanje koje sam uveo kao deo dnevene rutine je u potpunosti promenilo moj hormonski dizbalans i stanje tela.

dane

Kako? Moze li molim vas vise detalja?

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Gligić: Vakcine bezazlene, a neophodne, virus ćemo savladati u sledećoj godini 13:33 h

13:33 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Pandemiju koronavirusa prati pandemija nepoverenja u vakcine 13:30 h

13:30 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Zelić: Svi naši stručnjaci rade danonoćno na ispitivanju vakcina 13:29 h

13:29 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Prema prvim podacima vakcina kompanije Moderna štiti i do tri meseca 09:00 h

09:00 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Mediteranska ishrana može da umanji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kod žena 03.12.2020.

03.12.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Anksioznosti u vreme pandemije dodatno narušava zdravlje ljudi 03.12.2020.

03.12.2020.  |  Zdravlje

loader