Nemojte čekati da ogladnite da biste jeli

Nemojte čekati da ogladnite da biste jeli

Nemojte čekati da ogladnite da biste jeli Izvor: Shutterstock

Glad je najpouzdaniji pokazatelj da vaš metabolizam radi, ali iako je prirodna, ne bi trebala da bude jedini znak da je vreme za obrok.

Ako jedete samo kada osjćate glad i pad energije, pa vas vaše telo "moli" da ga nahranite, onda biste mogli da osetite posljedice po zdravlje, piše Bright Side.

Glad dovodi do prejedanja

Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno, često pojedu više kako bi nadoknadili sve što su preskočili. Vašem telu je potrebna hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osetili pad energije, bezvoljnost i želju za nezdravom hranom.

Što duže svom telu uskraćujete hranu to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će vaše telo žudeti za hranom bogatom šećerom.

Gladovanje ne pomaže u mršanju

Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, ali ako im se prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo će odustati od njega.

Osim toga, ako gladujete, vaše telo počinje da štedi energiju, zbog čega taloži masti i troši manje kalorija. Ono je uvereno da se tako spašava, pa pokušava da ostavi što je moguće više energije za kasnije.

Jedete manje zdravo

"Kad si gladan, nisi sav svoj" -  nije samo moto čuvene čokoladice, već činjenica. Kada ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruku, poput čokoladice. Takav način ishrane ne daje rezultate zdravog načina života.

Nećete uvek prepoznati kada treba da jedete

Dva hormona regulišu glad, grelin koji stimuliše apetiti i leptin koji ga suzbija. Kada ne jedete duže vreme, nivo grelina raste. A ako ste jeli, leptin poručuje vašem telu da ste siti.Barometar gladi nije uvek najtačniji ,pa ljudi koji često gladuju nemaju više osećaj da su gladni.

Ako jedete jedan obrok dnevno, nakon nekog vremena vaše tilo će se navići na to, ali to ne znači da je jedan obrok dnevno dobar način ishrane.

Glad je loša za vas

Neki od simptoma koji prate glad su nemogućnost da se koncentrišete, neprijatan osećaj u stomaku, slabost, vrtoglavica, mučnina, iritabilnost, glavobolja, "krčanje" creva i problemi sa spavanjem.

Kako prepoznati glad?

Naučnici tvrde da postoje tri vrste gladi - fizička, psihološka i oportunistička. Fizička je nagon da jedemo, dok psihološku aktiviraju emocije i zapravo je žudnja za nečim drugim, a ne hranom. Oportunistička glad je kada vidite hranu i želite da je pojedete, iako do tada niste osetili glad.

POVEZANE VESTI

Komentari (5)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Bla bla

"Osim toga, ako gladujete, vaše telo počinje da štedi energiju, zbog čega taloži masti i troši manje kalorija. Ono je uvereno da se tako spašava, pa pokušava da ostavi što je moguće više energije za kasnije." - ovo je totalna glupost. Da je ovo tačno ne bi ljudi umirali od gladi. Da li su nekada videli debelog logoraša?

Poslodavac takođe

Autofagija. Čovek dobio Nobelovu nagradu za to. A ovi se nalupetali bez ijednog zvaničnog istraživanja.......

Фактор мира и стабилности

Ако хоћеш да ослабиш, мораш јести мање него што се трошиш. Све остало је лагарија!

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Fizička aktivnost od velikog značaja za fizičko i mentalno zdravlje 09:53 h

09:53 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Rezultati testiranja na antitela pokazuju manji broj zaraženih koronavirusom 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Lečenje plazmom hospitalizovanih sa teškom upalom pluća dalo slabe rezultate 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Kamenov: Antitela ne znače da su ljudi zaštićeni od koronavirusa 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Lončar: Vakcina protiv koronavirusa neće biti obavezna nego preporučena 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Čaj od kamilice ublažava bolove i simptome anksioznosti 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

EMA: Naučno mišljenje o vakcinama protiv kovida-19 do kraja godine 24.11.2020.

24.11.2020.  |  Zdravlje

loader