Odlazak na spavanje praznog stomaka stvara nervozu i povećava nivo stresa

Odlazak na spavanje praznog stomaka stvara nervozu i povećava nivo stresa

Odlazak na spavanje praznog stomaka stvara nervozu i povećava nivo stresa Izvor: Shutterstock

Ako preskočite večeru osećaj gladi može dugo da vas drži budnim, ili da vam poremetiti san, pa stručnjaci upozoravaju da na spavanje ipak ne bismo trebali da idete gladni.

Postoji nekoliko razloga koji idu u prilog toj tezi.   

Visok novo stresa

Ako možete da se organizujete tako da da sebi obezbedite od sedam do devet sati sna tokom noći, to je dobro, pogotovo ako ste preopterećeni raznim obavezama ili ste pod velikim stresom.

Dobar san je ključan za obnovu energije, koja će omogućiti telu da se nosi sa velikom količinom stresa. Ali osećaj gladi može to da vam poremeti, a nedostatak sna ili isprekidan nekvalitetan san, vode samo u još veći stres, piše Health Digezt.

Promene raspoloženja

Nedostatak sna može da ima nepovoljan uticaj na vaše raspoloženje, odnosno velika je verovatnoća da ćete se sutradan osećati nervozno. Ali, na to može da utiče i činjenica da vašem telu nedostaje ugljenih hidrata, koji su vrlo važni za proizvodnji hormona sreće - serotonina.

To može da bude problem naročito ako patite od anksioznosti ili kliničke depresije, tako da odlazak u krevet bez obroka nije pametna odluka.

Nedostatak energije

Bez večere, narednog dana  biste mogli da se probudite iscrpljeni. Radi se o tome da niste obezbedili dovoljno energije za sve sisteme u organizmu koji funkcionišu i dok čvrsto spavamo. Ponekad se taj nedostatak energije ne može nadoknaditi čak ni kvalitetnim doručkom.  

Nakupljanje novih kilograma 

Ako mislite da ćete preskakanjem večere skinuti višak kilograma, razmislite još jednom. Stručnjaci kažu da tako jedino možete da dobijete nove kilograme.

Pre svega, nedostatak energije potrebne za funkcionisanje tela noću može da dovede do usporavanja metabolizma, a usporeni metabolizam usporava i gubitka kilograma. Sa druge strane, manjak sna stvara nervozu i podstiče želju za uzimanjem hrane, što vodi prejedanju i nakupljanju kilograma. 

Šta je rešenje?

Potrudite se da zdravo večerate pre nego što odete u krevet. Ali to bi trebalo da obavite bar dva do tri sata pre spavanja, kako biste izbegli probleme. Kasna večera može da izazove girušicu, refluks kiseline i druge probleme sa varenjem. 

Komentari (12)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

SUMP

Doručkuj sam, ručak podeli sa prijateljem, večeru daj neprijatelju. Ne razumem kako neko može da spava sa punim stomakom.

Ostoja

Za dva meseca sam skinuo 8kg. Imam jedan obrok dnevno i to u 14h do 1000 kalorija. Proteini i vitamini. Još 8kg i završio sam posao. Sve to pisanje je potpuna glupost. Ne može da smršaviš bez smanjenja unosa hrane.

Apsolutno...

...netacno!

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Pored remdesivira, odobren još jedan lek za lečenje obolelih od kovida-19 09:45 h

09:45 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Kina: Više od 3.000 obolelih pošto je bakterija "pobegla" iz laboratorije 18.09.2020.

18.09.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Zvaničnica UN: Žene snose teret krize tokom pandemije koronavirusa 18.09.2020.

18.09.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Istraživanje: Više od četvrtine mladih sa koronavirusom dobilo upalu pluća 18.09.2020.

18.09.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Francuska neće vakcine protiv korone preko Svetske zdravstvene organizacije 17.09.2020.

17.09.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Fauči: Širok spektar bolesti kovid-19 još uvek zbunjuje 17.09.2020.

17.09.2020.  |  Zdravlje

loader