Alkohol i trening loša kombinacija za mišiće

Alkohol i trening loša kombinacija za mišiće

Alkohol i trening loša kombinacija za mišiće Izvor: Shutterstock

Posle fudbala sa prijateljima ili trčanja ništa ne prija više od dobrog hladnog piva. Ali trebali biste odoleti tom iskušenju, kažu zdravstveni stručnjaci, jer na taj način svom telu ne činite uslugu.

Čak i male količine alkohola nakon vežbanja sprečavaju regeneraciju mišića, ističe nemački Savezni centar za zdravstveno obrazovanje (BZgA).

Alkohol ima diuretski efekat i iz organizma uklanja vodu koja je neophidna za snadbevanje mišića nutrijentima i mineralima. 

Prozrokuje dehidraciju jer potstiče znojenje i mokrenje, što pomaže telu da se oslobodi toksina.

Ako ste već dehidrirali, a počeli ste da pijete alkohol, stanje može da se pogorša: simptomi su suva usta, glavobolja, čak i vrtoglavica u ozbiljnijim slučajevima. Što ste više dehidrirani, to je mamurluk gori.

Alkohol ograničava i metaboličke procese potrebne za izgradnju mišića nakon vežbanja. 

Posle odrađenog treninga, mišićma treba vreme da se oporave, a alkohol ometa taj proces. To znači da biste trebali da preskočite druženje uz alkohol nakon treninga, ako želite da imate isklesano telo.

Organizam koristi ljudski hormon rasta tokom procesa oporavka i rasta mišića. Konzumiranje alkohola smanjuje lučenje hormona rasta čime se poništava sav trud koji ste uložili u trening.

Alkohol nije dobro konzumirati ni pre vežbanja, napominje BZgA, jer prouzrokuje dehidraciju, utiče na koordinaciju pokreta i reflekse, kao i na koncentraciju, a na taj način raste i rizik od eventualnih povreda.  

Komentari (2)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Sima

Znaci treba da izbacim trening kako bih mogao da uzivam u zivotu

Gile

To kaže i moj trener. Ali je problem što ja vežbam da bi mi pivo lepše leglo.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

SZO se zalaže za bezbednu i efikasnu vakcinu protiv COVID-19 21:00 h

21:00 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Psorijatični artritis je neizlečiv, ali se može držati pod kontrolom 17:45 h

17:45 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Naučnik sa Harvarda: Trebaju nam jeftini testovi za COVID-19 i više testiranja 14:15 h

14:15 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Pripremni tim SZO završio misiju u Kini, slaće se veće grupe stručnjaka u Vuhan 03.08.2020.

03.08.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Prevencijom se može smanjiti broj osoba sa demencijom 03.08.2020.

03.08.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Ruske kompanije na jesen započinju serijsku proizvodnju vakcine za COVID-19 03.08.2020.

03.08.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Nema čudotvornog leka za pandemiju, možda ga nikada neće ni biti 03.08.2020.

03.08.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Velika Britanija nabavila brze testove za koronavirus, rezultati za 90 minuta 03.08.2020.

03.08.2020.  |  Zdravlje

loader