Vitamini i minerali koje ne bi trebalo kombinovati

Vitamini i minerali koje ne bi trebalo kombinovati

Vitamini i minerali  koje ne bi trebalo kombinovati Izvor: Shutterstock

Milioni ljudi svakodnevno uzima vitamine, minerale i druge dodatke ishrani za poboljšanje zdravlja i opšeg stanja, ali uzimanje određenih tablete zajedno može stvoriti opasnu mešavinu.

Kombinacije suplemenata koje bi trebalo izbegavati

Magnezijum i kalcijum  

Kad se ti minerali uzimaju istovremeno, njihova  delotvornost se smanjuje, kaže dr Tod Kuperman, predsednik, nezavisne kompanije za testiranje “Consumlab” u Njujorku čiji je fokus na proizvodima za zdravlje i ishranu.

"Uzimanje velike količine minerala sa drugim mineralima smanjiće apsorpciju", kaže dr Kuperman. U osnovi, minerali se nadmeću jedni s drugima i guše jedni druge. Zato biste takve minerale trebali da uzimate u razmakom od barem dva sata.

Cink i bakar

Među mnogim prednostima cinka visoko na lestvici nalazi se i jačanje imuniteta, ali trebali biste da znate da cink ometa apsorpciju bakra. Ako morate da uzimate bakar, ali i cink, napravite razmak od minimalno dva sata, kaže dr Kuperman.

Takođe, visoke doze cinka, koje se uzimaju u dužem periodu, mogu da prouzrokuju nedostatak bakra. 

Gvožđe i zeleni čaj

Ako mešate gvožđe sa zelenim čajem, crnim čajem ili dodacima na bazi kurkumina, vaše tijelo neće moći da apsorbuje ovaj mineral. 

Riblje ulje i ginko

Dodaci ribljeg ulja omega-3 mogu da smanje upalu i poboljšaju  raspoloženje, ali kada uzmete ove dodatke sa biljem koje razređuje krv, poput ginka ili belog luka,  to može da spreči zgrušavanje i dovede do nekontrolisanog krvarenja, kaže dr Kuperman. 

Vitamini A, D, E i vitamin K

Ako uzimate vitamin K sa drugim vitaminima topivim u mastima, poput A, D ili E, možda ga nećete apsorbovati onoliko koliko biste da ste ih uzimali u različito vreme, kaže dr Kuperman.

"Ako uzimate multivitamin, ne brinite, ali ako vam nedostaje vitamin K, uzimajte ga bar dva sata odvojeno od ostalih vitamina topivih u mastima", kaže doktor.

Kalijum i kalcijum

I ovi minerali će se nadmetati za apsorpciju u telu, upozorava doktor. Ako treba da uzimate oba suplementa, obavezno ih razdvojite nekoliko sati, savetuje dr Kuperman. 

Kantarion i antidepresivi

Kod lekova kiji se uzimaju bez recepta ili na recept, koji mogu loše da utiču na suplemente, potreban je poseban oprez, kaže Robert Gleter, docent za hitnu medicinu iz “Northwell Healtha” u Njujorku. Na primer, kantarion može da prouzrokuje temperaturu, zbunjenost i teskobu ako se uzima sa antidepresivima.

POVEZANE VESTI

Komentari (2)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Rock

Po ovome kompleks vit i min treba izbegavati. Ko je onfa u pravu? Masovni proizvodjaci koji iza sebe imaju doktore ili jedan pojedinac?

Mimi

Vitamin D3 i K2 itekako treba da se uzimaju zajedno.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Velika Britanija odobrila upotrebu remdesivira za lečenje COVID-19 21:30 h

21:30 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Svetski samit o vakcini protiv koronavirusa početkom juna, Džonson pozvao Putina 18:50 h

18:50 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Moglo bi da dođe do novog porasta broja zaraženih i pre drugog talasa 17:45 h

17:45 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Zvanično potvrđeno: Studija pokazala da dr Gugl češće greši nego što ne greši 13:33 h

13:33 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Privremeno isključuje hidroksihlorokin iz studije o lečenju COVID-19 09:00 h

09:00 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Odrasle osobe sa aknama depresivnije od adolescenata 25.05.2020.

25.05.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Nova nada - otkriven važan trag u krvi pacijenata sa COVID-19 25.05.2020.

25.05.2020.  |  Zdravlje

loader