Kada radite za računarom od kuće posebnu pažnju obratite na leđa

Kada radite za računarom od kuće posebnu pažnju obratite na leđa

Kada radite za računarom od kuće posebnu pažnju obratite na leđa Izvor: Shutterstock

U ovom trenutku, kada je na snazi vanredno stanje i policijski čas usled pandemije koronavirusa, većina ljudi svoj posao obavlja od kuće.

Kada sate provodite sedeći ispred računara, najčešće na stolicama koje nisu anatomske, to se može odraziti i na vaša leđa.

Pravilno držanje tela je važan faktor koji pomaže u sprečavanju bolova u leđima i smanjuje rizik od osteoporoze.Osim za leđa, pravilno držanje je važno i za pravilno funkcionisanje određenih organa, poput pluća i creva.  

Šta možete da preduzmete?

 Ako dugo sedite, pravite pauze

Ako dugo sedite, najčešće tokom rada na računaru, veoma je važno da povremeno ustajete i prošetate. To nije važno samo zbog pravilnog držanja, već i zbog cirkulacije. Predugo sedenje nije zdravo kao što nije zdravo ni  predugo stajanje. Treba naći meru. 

Uši moraju da  budu u ravni sa ramenima i bokovima

Najjednostavniji način da proverite da li  imate pravilno držanje tela je da obratite pažnju da li su vam uši u ravni sa ramenima i bokovima. Proverite to dok radite i sedite satima. Ako niste sigurni u svoje držanje, najbolje je da se naslonite leđima na zid tako da vam uši budu u ravni sa ramenima i bokovima, to će vam pomoći da odredite pravilno držanje.

Sedite pravo

Uvek se trudite da sedate pravo, posebno ako se radi o dugotrajnom sedenju.

Lumbalna podrška

Za pravilno držanje bolje je imati stolicu koja pravilno podupire leđa i bokove. Obično je to stolica koja pruža potporu vratu i gornjem delu leđa i potpunu potporu kukovima. Ona, na prvom mestu, mora biti udobna. 

Vežbajte

Nekoliko vežbi može da vam pomogne i bude korisno za vaše držanje. To su najčešće osnovne vežbe istezanja koje većina ljudi može da izvede.

Ishrana

Unos hranjivih supstanci važan je za zdravlje kostiju. Akcenat je na hrani bogatoj kalcijumom. Jake i zdrave kosti smanjuju rizik od preloma i drugih koštanih problema. Zeleno i lisnato povrće je takođe dobar izvor vitamina koji pomaže u obnavljanju kostiju.

Tagovi:

Komentari (0)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Dvoje zaraženih u Južnoj Koreji ozdravilo nakon lečenja plazmom 18:20 h

18:20 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Na kraju dugog dana u izolaciji, treba li vam čašica alkohola 14:02 h

14:02 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Svetski dan zdravlja 2020 pod sloganom "Podržite medicinske sestre i babice" 09:00 h

09:00 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Maske nisu čudotvorno rešenje u borbi protiv pandemije 06.04.2020.

06.04.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Infektolog: Virus podao ali ima slabe tačke, hlorokin da daju isključivo lekari 06.04.2020.

06.04.2020.  |  Zdravlje

loader