Manjak fizičke aktivnosti kao glavni uzrok metaboličkog sindroma

Manjak fizičke aktivnosti kao glavni uzrok metaboličkog sindroma

Manjak fizičke aktivnosti kao glavni uzrok metaboličkog sindroma Izvor: Shutterstock

Celodnevno izležavanje, sedenje ispred televizora i nedostatak telesne aktivnosti mogu da dovedu do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Manje od pet odsto odraslih i tri odsto dece praktikuje barem minimalne dnevne aktivnosti. Nažalost, ovakav nedostatak aktivnosti može uticati na naše zdravlje na izuzetno loš način.

Problemi sa cirkulacijom

Vaše srce je mišić kao i bilo koji drugi i bez redovnog vežbanja, on slabi baš kao i bicepsi i drugi mišići koji se ne koriste. Onda, kada dođete u situaciju da morate brzo da reagujete,vaše srce neće moći da podnese te iznenadne pokrete i to može imati tragične posledice.

 U međuvremenu, vaša pluća nesrazmerno povećavaju apsorpciju kiseonika, ostavljajući vas bez daha i teško vam je peške da pređete nekoliko stepenika kada lift ne radi.

Zatim, vaš krvni pritisak raste i vaši krvni sudovi postaju kruti. Ovo pruža priliku za taloženje naslaga na zidovima arterija, što vremenom stvara uslov za srčani udar.

Gojaznost

Ako ne vežbate, možete imati poteškoća u kontrolisanju svoje težine. Prekomerna kilaža, koja dolazi kao rezultat preteranog izležavanja, može da se javi zbog pasivnog načina života, naročito ako imate loše navike povezane sa ishranom. Zdravstveni problemi koji se javljaju mogu da vam promene život u potpunosti.

Krhkost kostiju i zglobova

Možda najuočljiviji rizik koji se javlja ako ne vežbate redovno je rizik za vaše kosti i zglobove. Kada redovno vežbate i istežete se, zglobovi su vam fleksibilni, dok su oni koje ne koristite slabiji, manje elastični i skloniji povredama.

Skraćivanje mišića, koje se javlja s tim, može dodatno pogoršati situaciju, stvarajući neželjenu neravnotežu u telu, što tokom vremena prouzrokuje povrede.

Što se kostiju tiče, njihovoj krhkosti su naročito podložne starije žene.   

Metabolički sindrom

Metabolički sindrom je skup simptoma koji uključuju: gojaznost u  predelu abdomena, povišene trigliceride, visok krvni pritisak, smanjennivo dobrog holesterola i ubrzan rast šećera u krvi. Ovo može povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući i kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

Smanjenje kognitivnih funkcija

Kontrolisana klinička ispitivanja dokazala su da vežbanje povećava kognitivne funkcije kod starijih ljudi.

Nedavna studija dokazala je da metabolička disfunkcija, koja nastaje usled nedostatka vežbanja, može da dovede do mnogih neuroloških problema, koji smanjuju kognitivne sposobnosti.

Zato je važno kretati se, kako biste održavali svoj mozak funkcionalnim.

Komentari (3)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Djordje

Lenjo debelo crevo je uzrok gojaznosti a ne macdonals i Coca-Cola, i niko se ne tusira hladnom vodom popodne, i treba spavati go, staticki elektricitet od pidzama otupi nervni sistem debelog creva, ujutru se tusira toplom posle posla hladnom, moze covek da jede hamburger i Coca-Cola tri puta na dan bice mrsav jer debelo crevo izbaci visak hrane i vode, staticki elektricitet ubrzava pretvaranje glukoze u tamno i belo masne naslage, zato su ljudi gojazni

Marko

Nemojmo spavati u sintetickim pidzamama i stvar resena? Treba se kretati svakako. Bar 1h dnevno,ubrzano.

Dejan

Mnogi ljudi su gojazni jer trpaju u sebe sve i svašta ne obraćajući pažnju na kalorijske i nutritivne vrednosti namirnica, što dovodi do ignorisanja(svesno ili nesvesno) preporučenih mera zdravstvenih organizacija za pol, godine i visinu, kao i stepen aktivnosti.Stres i premalo sna takođe mogu da utiču na to da osoba vremenom postane gojazna ili da ima problema sa skidanjem viška kilograma. Insulinska rezistencija je isto bitan faktor. Ako s vremena na vreme na postite i ne vežbate, pozdravite se sa optimalnim zdravljem, kolko god imali godina. I nije dovoljno obratiti pažnju samo na težinu i izgladnjivanjem ciljati na idealnu, sastav tela i odnos mišića prema mastima u telu je ključan za pihičko i fizičko blagostanje. Živi bili pa videli!

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Kineski Sinofarm podneo zahtev za iznošenje vakcine protiv kovida-19 na tržište 12:28 h

12:28 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Fizička aktivnost od velikog značaja za fizičko i mentalno zdravlje 09:53 h

09:53 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Rezultati testiranja na antitela pokazuju manji broj zaraženih koronavirusom 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Lečenje plazmom hospitalizovanih sa teškom upalom pluća dalo slabe rezultate 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Kamenov: Antitela ne znače da su ljudi zaštićeni od koronavirusa 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Lončar: Vakcina protiv koronavirusa neće biti obavezna nego preporučena 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Čaj od kamilice ublažava bolove i simptome anksioznosti 25.11.2020.

25.11.2020.  |  Zdravlje

loader