Hrana koja će vam dan učiniti boljim

Hrana koja će vam dan učiniti boljim

Hrana koja će vam dan učiniti boljim Izvor: Pixabay

Postoje razni načini koje koristimo da bismo eliminisali stres i opustili se. Hrana je jedan od njih i ima veliki uticaj na naše raspoloženje, pokazala su nedavna istraživanja.

Hrana bogata proteinima pomoćiće vam da se ujutru razbudite i pripremite za nove zadatke.

Jaja, jogurt ili crveno meso neki su od bogatih izvora belančevina.

Veoma je bitno da ne izbegavate doručak jer ćete poboljšati raspoloženje i bićete otporniji na stres. Preskakanje ovog obroka vodi osećaju teskobe i umora.

Ljuta ili opora hrana poput čilija, đumbira ili belog luka stimuliše poput kafe.

"Antocijani iz borovnice, zaslužni za njenu prepoznatljivu boju, blokiraju enzime koji se povezuju sa depresijom i teskobom", tvrde naučnici sa Univerziteta u Regensburgu.

Osim soka od ovog voća i hrana bogata folatima poput zelene salate ili graška takođe može biti od velike koristi kada smo tužni ili neraspoloženi.

Kanadski psihijatri ustanovili su da je 50 odsto obolelih od depresije patilo od nedostatka folata u organizmu.

Hrana bogata folatima preporučuje se i osobama koje imaju problem sa malokrvnošću jer će im pomoći da se oslobode hroničnog umora.

Ugljeni hidrati iz integralnog hleba, pirinča i krompira pomažu u opuštanju i eliminisanju stresa, a da biste povećali nivo energije u telu, najdelotvornije je zeleno lisnato povrće bogato magnezijumom poput spanaća, blitve, kupusa ili kelja. Takva hrana najviše hranjivih sastojaka sačuva kad se kratko kuva.

Spanać je bogat gvožđem, pa se često preporučuje anemičnim osobama.

Red tamne čokolade idealna je "tableta za smirenje", ali zbog mlečnih kiselina i šećera ne preporučuje se konzumiranje u većim količinama. Što se ređe jede, to je njeno delovanje jače.

Vitamin D povećava nivo serotonina u mozgu. Serotonin je neurotransmiter zaslužan za osećaj sreće.

Veoma slatka hrana i bezalkoholna pića izazivaju velike i nagle oscilacije u nivou šećera u krvi i mogu da budu krivci za razdražljivost i umor. Prevelika količina šećera može se naći čak i u nekim kupovnim sosevima, energetskim napicima, ali i u ledenom čaju.

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (2)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Ruza

Ako budemo sve ove namernice koristili za nas nema zime a bolest ce nas zaoibilaziti, jer ce nase zdravelje biti toliko dobro da ce mo se izboriti sa raznim bolestima. A da bi u potpunosti bili sigurni mozemo dodati i suplemente, Kurkumu, OPC+C i indijski tamjan na pro100 sto je sigurno sigurno.

Vesna

Ja sam pre neki dan imala tako jaku migrenu, te sam uzela kurkumu i pomešala sa čašom vode, i n a kon nekog vremena bol se umorio.. A pri tom uopšte nisam uzimala aspirin ili brufena.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

SZO će pratiti studije koje pokazuju uticaj koronavirusa tokom trudnoće 09:30 h

09:30 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Pandemiju je još uvek moguće staviti pod kontrolu 10.07.2020.

10.07.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

U Skoplju Izlečen pacijent kome je COVID-19 prouzrokovao upalu mozga 10.07.2020.

10.07.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO poslao stručnjake u Kinu da istraže poreklo koronavirusa 10.07.2020.

10.07.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Italijanski istraživači: Koronavirus se može preneti preko placente na fetus 10.07.2020.

10.07.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Hitno potrebna dodatna istraživanja o prenosu koronavirusa vazduhom 10.07.2020.

10.07.2020.  |  Zdravlje

loader