Male promene vode do dobrog zdravlja

Male promene vode do dobrog zdravlja

Male promene vode do dobrog zdravlja Izvor: Shutterstock

Hrana koja sadrži vitamin C u kombinaciji sa namirnicom punom gvožđa pomoći će telu da bolje iskoristi oba vredna minerala, pokazala su istraživanja.

Bilo koja takva kombinacija brzo će popraviti vaše zdravlje, ali i pomoći u borbi sa kilogramima.

Jedite hranu sa niskim glikemijskim indeksom poput kikirikija, grožđa i raznih mahunarki. Niskoglikemijska hrana sporo se vari i ne podiže nivo šećera u krvi, pa konzumiranje ovih namirnica deluje bolje nego većina dijeta koje znaju da budu stresne za organizam.

Osim toga, jabuke sadrže organske kiseline koje ne samo da tope masti i kalorije, već i pomažu pri dobijanju mišićne mase. Takve kiseline nalaze se i u ruzmarinu, lavandi i brusnicama, pa ih što češće upotrebljavajte u pripremi jela.

Začinima ćete smanjiti i količinu soli, a rizik od bolesti krvnih sudova ćete smanjiti i voćem i povrćem poput krušaka, banana, karfiola i krastavaca, koje sadrži flavonoide i druge antioksidanse koji pomažu u sprečavanju infarkta.

Takvo voće i povrće ne samo da će pomladiti srce nego i kožu, a zahvaljujući kvercetinu, pomoći će i kod upala.

I fizičko i mentalno zdravlje zahtevaju jednaku količinu pažnje

Iako se nalazi na lošem glasu, upravo zbog dobijanja kilograma, gledanje TV-a može biti itekako koristan alat za čuvanje i psihičkog i fizičkog zdravlja.

Sat vremena omiljene emisije resetuje mozak, pa se možete bolje skoncentrisati na obavljanje drugih zadataka. Upravo takvo opuštanje najbolje reprogramira mozak nakon napornog dana.

Na stres najdelotvornije deluju dokumentarci o prirodi i putovanjima, pokazalo je američko istraživanje. Čak će i razmišljanje o omiljenoj seriji pomoći da se ublaži panika, a i maštanje o čaši vina opušta gotovo kao da ste je popili.

"Takvo maštanje deluje slično kao i placebo, odnosno kad ljudi ozdrave iako nisu dobili lek", objašnjava profesor Robert Majkl sa Harvarda.

Reklame, koje vas često nerviraju, mogu postati dobar saveznik zdravlja ako ih iskoristite za kratke vežbe.

U zavisnosti od toga koja područja smatrate najkritičnijim, osmislite program vežbi, pa, na primer, tokom reklame za deterdžent radite čučnjeve, a tokom one za automobile radite trbušnjake.

POVEZANE VESTI

Komentari (1)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Srbin

To se zna odavno da Fe ne moze bez C vit.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Ultimativne zabrane kretanja mogu da dovedu do psihičkih poremećaja 12:12 h

12:12 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Američka agencija za lekove odobrila hlorokin za lečenje koronavirusa 09:29 h

09:29 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Kineska doktorka u Srbiji: Najvažnije je brzo otkrivanje virusa i lečenje 09:00 h

09:00 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Kon: Možemo očekivati ponovni rast broja obolelih od koronavirusa 29.03.2020.

29.03.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Kon: Za testiranje na koronavirus postoje jasni kriterijumi, ne može ko hoće 29.03.2020.

29.03.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Bil Gejts o pandemiji: Slediti primer Kine i Južne Koreje, testiranje i karantin 29.03.2020.

29.03.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Australijski naučnici testiraju BCG vakcinu za suzbijanje koronavirusa 29.03.2020.

29.03.2020.  |  Zdravlje

loader