Zdrave namirnice koje ne bi trebalo jesti kada ste bolesni

Zdrave namirnice koje ne bi trebalo jesti kada ste bolesni

Zdrave namirnice koje ne bi trebalo jesti kada ste bolesni Izvor: REUTERS/Marcelo del Pozo

Kada se priča o ishrani uvek je akcent na zdravoj hrani i njenim benefitima za ljudski organizam. Ipak, neke od zdravih namirnica ne bi trebalo da konzumirate kada ste bolesni.

Neka hrana kod bolesne osobe može čak i da pojača simptome, ali i da uspori izlečenje.

Namirnice koje bi trebalo izbegavati kada ste prehlađeni ili imate grip možete zameniti nekom drugom vrstom namirnica.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže hranjive supstance kao što su cink i vitamin E, koje vam mogu pomoći da se izborite sa infekcijom. Možda bi bilo dobro da ih ne jedete tokom početnih faza bolesti, posebno ako vam je stomak osetljiv i kada imate temperaturu.

Budući da su ovi plodovi bogati mastima, organizmu će trebati više energije da ih svari, pa to može dovesti do stomačnih problema i oduzeti vam energiju koja vam je potrebna za borbu protiv bolesti.

Brokoli

Iako je brokoli dobra namirnica koja jača imunitet, sadrži vitamine A i C, ali je i bogata vlaknima koja se teško vare. Da ne biste iritirali gastrointestinalni trakt, jedite namirnice koje imaju manje vlakana i koje su lakše za vaša creva. Umesto toga možete da jedete crvene paprike koje sadrže jedinjenje kvercetin, koji je snažan antioksidans i dobar je u borbi protiv virusa i upala. Osim toga, crvene paprike su bogate vitaminom C, antioksidansom za koji se smatra da skraćuje trajanje simptoma prehlade, i nema toliko kiseline kao što ih imaju citrusi. Pečurke povećavaju nivo proteina citokinina u organizmu i mogu pomoći u borbi protiv infekcije. Kada kašljete ili imate upaljeno grlo trebalo bi da izbagavate sledeće namirnice.

Sveže povrće

Hrana koja je tvrda ili oštra teže se guta i izaziva jaču iritaciju. Najbolje bi bilo da sveže povrće pojedete kada vam se grlo oporavi.

Citruse

Konzumiranje citrusa tokom prehlade može biti mač sa dve oštrice. S jedne strane, njihovim unosom pojačavate količinu vitamina C u organizmu, kao i količinu elektrolita poput kalijuma. S druge strane, nivo kiselosti u pomorandžama i grejpu može dodatno iziritirati grlo. Ove namirnice možete zameniti jajima jer su laka za gutanje i sadrže vitamin D i cink koji jača imunitet. Osim toga, protein koji jaja sadrže pretvara se u aminokiseline, koje utiču na antitela i druge proteine koji dodatno pomažu vašem imunološkom sistemu Zahvaljujući svojoj mekanoj teksturi med može da ublaži simptome suvog i upaljenog grla, a med, osim toga, i prirodno sprečava kašalj. Nedavno istraživanje otkrilo je da med ima antibakterijska svojstva, i može vam pomoći da se oslobodite bakterija.

Kada vas boli stomak ili imate mučninu ove namirnice je bolje zaobići.

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi sadrže laktozu, koju želudac obrađuje zahvaljujući stomačnom enzimu koji se naziva laktaza. U slučaju dijareje ovaj enzim se može potrošiti zbog upale, pa nije baš najbolja ideja da tada unosite mlečne proizvode jer će vam samo pojačati simptome.

Mekinje

Mekinje imaju veliku količinu vlakana, koje se ne otapaju u tečnosti, pa mogu proći kroz creva brže od ostalih namirnica, što nije dobro ako ste veliki deo dana imali problem sa dijarejom. Ovo se takođe odnosi i na integralni pirinač.

Grašak

Šećeri koji se nalaze u grašku mogu da iziritiraju stomak i izazovu dijareju, gasove i grčeve. To se događa kada organizam ne proizvodi dovoljno enzima koji smanjuje gasove i pomaže u probavi ovih šećera. Kao zamenu možete koristiti zobenu kašu. Osim što je blaga za stomaku, zobena kaša sadrži topiva vlakna, koja privlače vodu u sistem organa za varenje i pomažu u regulisanju stolice. Ona sadrži i selen, koji štiti telo od infekcije kao i cink, koji pomaže imunološkom sistem da bolje funkcioniše.

Kada imate dijareju ili povraćate, to najčešće znači da je nivo kalijuma u vašem organizmu opao. Kalijum je važan mineral koji održava dobru ravnotežu vode u vašem organizmu i doprinosi zdravlju ćelija. Kalijuma ima dosta u bananama koje sadrže i skrob, a on podstiče razvoj dobrih bakterija u želucu.

Tagovi:

Komentari (7)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Maki

Pa ne mogu da se mesaju babe i zabe. Nije isto ako pokvarite stomak, ako vas boli grlo ili imate grip. Jedno je ako imate temperaturu a drugo je ako je ona normalna. Pecurke i kod zdravih ljudi znaju da budu malo teze za varenje, a pogotovo kod onih koji su bolesni. Inace priroda je smislila neke stvari sa razlogom. Pa npr i mucninu ili nedostatak apetita. Jednostavno u tim momentima organizam ima pametnija posla nego da vari hranu. Krv i bela krvna zrnca ce radije da preusmeri na problematicni deo nego u digestivni trakt. Cak i par dana bez hrane nije nikakav problem. Bolje i tako nego da se hrana ispovrati, ili da se vrati dijareja i na taj nacin izgubi i tecnosti elektroliti. Jedino ako se moze neka tecnost, voda, blazi cajevi, limunade, nemasna supa, i to lagano.Za organizam je svaki obrok blazi ili jaci atak na njega jer se koliko god da je hrana ok spremljena ipak unesu odredjene bakterije, plus se organizam treba izboriti sa nutritijentima. Nije ni cudo to nam padne pritisak nakon obroka jer se krv skoncentrise u digestivnom traktu.

Šetačica

Celog života pijem toplu limunadu i čaj sa limunom.Stvarno ste rešili da nas zaluđujete kao da vam je sns neki rod!

Aleksa

Mleko je zdravo?

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Loše vesti za Srbiju u smogu: Korona opasnija tamo gde je vazduh zagađen 29.11.2020.

29.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Beba majke zaražene koronavirusom u Singapuru rođena sa antitelima 29.11.2020.

29.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Istraživači: Blage simptome kovida-19 ne treba ignorisati 29.11.2020.

29.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Pulmolog: Dugogodišnji pušači imaju teže oblike covida-19 29.11.2020.

29.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Studija: Mutacije nemaju uticaj na ubrzano širenje koronavirusa 29.11.2020.

29.11.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Osobe sa nultom krvnom grupom u manjem riziku od zaraze kovidom-19 29.11.2020.

29.11.2020.  |  Zdravlje

loader