Vežbanje uz pravu muziku je lakše i efikasnije

Vežbanje uz pravu muziku je lakše i efikasnije

Vežbanje uz pravu muziku je lakše i efikasnije Izvor: Pixabay.com

Muzika brzog tempa koja odgovara 170 otkucaja srca u minutu smanjuje osećaj napora i povećava kardiovaskularne efekte bolje od muzike sporijeg tempa, prema istraživanju objavljenom u nedelju u časopisu "Frontiers in Psychology".

Muzika može da popravi i osnaži raspoloženje pre vežbanja, ublaži osećaj umora i bola tokom vežbanja i podstakne izlive snage i izdržljivost, utvrdili su naučnici.

"Otkrili smo da slušanje muzike bržeg tempa uz vežbanje rezultira najvećim brojem otkucaja i najnižim osećajem iscrpljenosti u poređenju s vežbanjem bez muzike", kaže autor studije Luka Ardigo, profesor sa Univerziteta Verona.

"To znači da se vežbanje činilo manje napornim, ali bilo je korisnije u smislu jačanja fizičke spreme", dodaje Ardigo.

Istraživanjem je utvrđeno da su efekti veći kod vežbi kojima se povećava izdržljivost, poput oštrog hoda, trčanja, vožnje bicikla i plivanja, nego kod vežbi visokog intenziteta poput dizanja tegova i drugih isprekidanih vežbi visokog intenziteta.

Ti rezultati potvrđuju studije iz 2011. kada se pokazalo da sklonost vrlo brzom muzičkom tempu povećava intenzitet vežbi - u tom slučaju vožnje bicikla.

"Na neki način muzika se može smatrati legalnim lekom za stimulaciju", rekao je naučnik.

Preporučuje se da napravite listu najdražih pesama na osnovu njihovog tempa. Na internetu postoje brojne aplikacije koje omogućavaju da se odmah utvrdi tempo svake pojedine kompozicije.

Tako je tempo Eminemove pesme "Lose Yourself" 171 otkucaj u minuti (BPM), Džej Zijev "Empire State of Mind" 173, a Bjonsina pesma "Naughty Girl" ima 199. "Untouchable" od Tejlor Svift ima tempo 200, a Mobijev "Thousand" koji počinje sa 137 penje se do rekordnih 1015 BPM-a prema Ginisovoj knjizi rekorda.

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (1)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

N. D.

Razlog zašto ne idem u teretanu nego gomilam sprave kući je upravo muzika. Par puta sam skoro zaspao u teretani. U njima se obično vrti elektronska muzika koja je za mene jako monotona. A opšte je poznato da, kad treniraš, treba ti maksimalan andrenalinski podsticaj. Za mene je to rok i hevi metal.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Pravilnom dezinfekcijom četkice za zube može se uništiti 100 odsto mikroba 09:51 h

09:51 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Velika Britanija odobrila upotrebu remdesivira za lečenje COVID-19 26.05.2020.

26.05.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Svetski samit o vakcini protiv koronavirusa početkom juna, Džonson pozvao Putina 26.05.2020.

26.05.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Moglo bi da dođe do novog porasta broja zaraženih i pre drugog talasa 26.05.2020.

26.05.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Zvanično potvrđeno: Studija pokazala da dr Gugl češće greši nego što ne greši 26.05.2020.

26.05.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

SZO: Privremeno isključuje hidroksihlorokin iz studije o lečenju COVID-19 26.05.2020.

26.05.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Odrasle osobe sa aknama depresivnije od adolescenata 25.05.2020.

25.05.2020.  |  Zdravlje

loader