Održavanje zdravog nivoa holesterola smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara

Održavanje zdravog nivoa holesterola smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara

Održavanje zdravog nivoa holesterola smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara Izvor: Shutterstock

Visok nivo holesterola je sve više prisutan u današnje vreme i javlja se kako kod odraslih tako i kod dece.

Simptomi visokog nivoa holesterola, misli se na takozvani loš holesterol LDL, postaju jasni tek kada se pojave srčani problem poput nakupljanja masnih naslaga u arterijama, gubljenje daha ili bolova u grudima.

Tada je, međutim, kasno za reakciju i stanje je nepovratno. Prevencija je u ovom slučaju veoma važna.

Za većinu ljudi, prvi korak prevencije znači da trebaju da smanje unos zasićenih masti i u ishranu uvrste više orašastih plodova i biljnih žitarica. Hrana bogata vlaknima, kao i povrće, odlični su za regulisanje nivoa holesterola.

Naravno, telesna aktivnost se podrazumeva, preporučuju se barem dva i po sata umerenog treninga nedeljno.

Ako dnevno napravite 10.000 koraka, to je dobro, ali ako to učinite s lakoćom i bez ikakvog umaranja, potrebno je preći na nešto napornije.

Ako se nakon tri meseca poboljšane ishrane i veće telesne aktivnosti nivo holesterola ne smanjuje, možda je u pitanju problem genetskog porekla. Zbog toga je jako važno znati sve o bolestima koje su se javljale u vašoj porodice.  

Neki ljudi imaju normalan holesterol i krvni pritisak, ali u porodici imaju primere srčanih bolesti, moždanih ili srčanih udara, pa im se prepisuju lekovi i to su najčešće statini.

Odlazak kod lekara barem jednom godišnje i proveravanje nivoa holesterola i krvnog pritiska su nešto što bi trebalo praktikovati. Mnogo toga može da se promeni za 12 meseci.

Regularni testovi krvi mogu da pokažu da li imate povišen holesterol, ali bilo bi najbolje preduzeti sve preventivne mere kako biste rizik od srčanog ili moždanog udara sveli na minimum.  


POVEZANE VESTI

Komentari (8)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Konstantin

Ne bih mnogo da polemišem o holesterolu pošto svako ima svoje mišljenje. Mogu samo da iznesem lično iskustvo. U trideset osmoj (38) sam doživeo moždani udar i bila mi je totalno oduzeta desna strana tela. Uz maksimalno zalaganje terapeuta i lekara, endokrinologa Edite Stokić, moje vitalne telesne funkcije su se vratile u delimičnu normalu. Pre šloga sam bio "svaštojed" sa viškom kilograma a i duvan i alkohol su bili deo mene. Svega toga više nema, hrana mi je vegetarijanska, kilaža normalna i na biciklu sam i leti i zimi. Do kraja se ispostavilo da je u mom slučaju bio "udruženi" holesterol, nasledni i od nehigijenskog života. Moja deca imaju takođe nasledni holesterol, ali uz umren život i kontrolu odavno su prešišali moje godine šloga, trideset osmu (38) !!!

SIELO48

Preporuka WHO je smanjiti vrednost holesterols ukrvi sa 5,2 mmol/l (gornja granica) na 4,2 mmol/l. Jasno je da je to interes farmaceutske industrije.

Svako dobro

Ne mogu nasiroko da vam pisem. Dacu vam naznake, a vi se dalje sami snadjite. Oksidacija, redukcija, ORAC skala, ishrana, kretanje, mir u glavi.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Kakao i crna čokolada poboljšavaju cirkulaciju u nogama 18.02.2020.

18.02.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Više od deset seksualnih partnera - veći rizik od raka 17.02.2020.

17.02.2020.  |  Zdravlje

loader