Konzumiranje šećera u većim količinama skraćuje vreme spavanja

Konzumiranje šećera u većim količinama skraćuje vreme spavanja

Konzumiranje šećera u većim količinama skraćuje vreme spavanja Izvor: Pixabay

Previše šećera može da dovede do viška kilograma, propadanja zuba i povećanja rizika od dijabetesa. Ali šećer može da utiče i na poremećaj sna, tvrde stručnjaci.

Studija iz 2016. godine utvrdila je da ljudi koji konzumiraju mnogo šećera spavaju manje i pokazuju veći nemir noću.

Prema mišljenju doktora Majkla Briasa, američkog kliničkog psihologa koji se specijalizovao za poremećaje spavanja, previše šećera dovodi do toga da tokom dana jedemo više, jer nivo šećera u krvi izmiče kontroli.

To nepovoljno utiče na san, a sa druge strane poremećaj sna će zauzvrat stvoriti još veću čežnju za šećerom i tako se stvara začarani krug.

"Kada jedete šećer, nivo šećera u krvi raste i pankreas oslobađa insulin. Konzumiranje šećera kasno noću stvara kontraefekat. Umesto da nas učini smirenijim i spremnim za san, daje nam energiju i čini spremnim za aktivnosti, a to nije ono što pokušavamo da radimo noću", objasnila je doktorka Aleks Evans.

Šećer troši puno magnezijuma, koji je potreban za spavanje, smatra nutricionista Šarlot Vots.

Ona ističe da posebno treba izbegavati konzumiranje čokolade kasno noću koja sadrži kofein i druge stimulanse.

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (2)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Pera II

Proizvođači energetskih pića to odavno znaju. Egzotični sastojci i super tajne formule su samo zašećerena priča reklama iza kojih se nalazi prosta banalnost negativanog uticaj šećera na san. Na kulturi, koja neguje deprivaciju sna kao znak prestiža, lako je napraviti čitavu industriju. Ruku na srce maglu nije nikada bilo teško prodati, magla je tražena roba od kada je ljudi.

MisliSvojomGlavom

Meni posao skraćuje vreme spavanja.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Širom sveta kontrole zbog širenja korona virusa, i u Srbiji preventivne mere 22.01.2020.

22.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Predsednici NURDOR-a Februarska nagrada, kaže - podstrek za dalju borbu 22.01.2020.

22.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Ključni momenti u životu u kojima dobijamo dodatne kilograme 22.01.2020.

22.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Lončar: Nema razloga za paniku, preduzete sve mere da se spreči korona-virus 22.01.2020.

22.01.2020.  |  Zdravlje

loader