Pet minuta skakanja dnevno korisno za žene u menopauzi

Pet minuta skakanja dnevno korisno za žene u menopauzi

Pet minuta skakanja dnevno korisno za žene u menopauzi Izvor: Shutterstock

Nije redak slučaj da upravo najjednostavnije vežbe daju najbolje rezultate. Do tog saznanja došli su i naučnici britanskog Lafbra univerziteta koji su upravo predstavili rezultate svog istraživanja.

Prema njihovom istraživanju, svakodnevno skakanje u trajanju od samo pet minuta može da zaštititi žene od preloma kostiju, naročito kukova.

Ova jednostavna, a čudesna vežba može ojačati kosti u nogama čineći ih gušćima i samim tim otpornijim na prelome.

Krhke kosti, prouzrokovane stanjem zvanim osteoporoza koje stvara rupe u kostima, čest je problem kod žena u menopauzi.

Osteoporoza može biti uzrokovana nedostatkom vežbanja, konzumiranjem alkohola u velikim količinama, pušenjem, dugotrajnom upotrebom lekova ili uzimanjem steroida.

Žene mogu da izgube do 20 odsto gustine kostiju za sedam godina nakon menopauze zbog pada nivoa hormona estrogena.

Estrogen štiti kosti i kada žena prođe kroz menopauzu, nivoi ovog hormona drastično opadaju, što kosti čini podložnijim prelomu.

Iako je vežbanje sa opterećenjem najbolji način za jačanje kostiju, kao i mišića, stariji ljudi nisu baš uvek sposobni za to. Upravo zato je ovo saznanje naučnika veoma važno.

Oni su tokom šest meseci pratili 35 žena starosti od 55 do 70 godina od kojih su tražili da dnevno rade do 50 poskoka s jednom nogom.

Otkrili su da se gustoća kostiju povećala u nozi na kojoj su skakale dok se na drugoj smanjila. Gustoća vrata femura, vrha kosti koja je pričvršćena na kuglu zgloba kuka, povećala se za 3,2 odsto dok se u drugoj nozi smanjila između 0,5 i 0,75 odsto.

Važno je naglasiti da je utvrđeno da ova vežba nije izazvala nikakva oštećenja kolena.

Dr Ketrin Bruk-Vejvl koja je učestvovala u ovom istraživanju istakla je da se samo u Velikoj Britaniji godišnje prosečno zabeleži oko 79 hiljada preloma kuka, dok je u svetu taj broj mnogo veći, i da je taj problem naročito izražen kod žena u postmenopauzi.

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (0)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Gubitak telesne težine utiče na poremećaje spavanja 17.01.2020.

17.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Vitamini grupe B mogu da smanje uticaj zagađenja na kardiovaskularne bolesti 17.01.2020.

17.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Glavni zagađivači iz vazduha koji narušavaju naše zdravlje 17.01.2020.

17.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Miodrag Stojković: Zagađenje utiče i na sterilitet 16.01.2020.

16.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Pulmolog: Efekte zagađenja osetićemo za deset godina 16.01.2020.

16.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Zamagljen vid može da ukaže na brojne zdravstvene probleme 16.01.2020.

16.01.2020.  |  Zdravlje

loader