Bol u vratu nije posledica lošeg držanja

Bol u vratu nije posledica lošeg držanja

Bol u vratu nije posledica lošeg držanja Izvor: N1

Ako patite od bolova u vratnom delu kičme, niste jedini. Bol u ovom delu kičme je jedan od vodećih uzroka invalidnosti u svetu i njegova pojava dramatično je porasla u poslednjih 25 godina.

Iako će se većina epizoda bola u vratu poboljšati u roku od nekoliko meseci, polovina do tri četvrtine ljudi koji imaju bol u vratu doživeće ih ponovo.

Često se kaže da postoje "dobri i loši položaji" i da specifični položaji mogu doprineti bolu u vratnom delu kičme, ali ovo uverenje nije potkrijepljeno naučnim dokazima.

Istraživanja pokazuju da su loš san, smanjena fizička aktivnost i povećani stres, u ovom slučaju mnogo važniji faktori.

Zdravstveni stručnjaci pokušavaju da ublaže bol u vratnom delu kičme tako što koriguju loše držanje, savetuju upotrebu "ergonomske" stolice, stolova,tastatura i drugih naprava, koje su prilagođene obliku tela.

Međutim, spavanje, vežbanje i minimalno izlaganje stresu, daju bolje rezultate kad je ova vrsta bola u pitanju.

Mit o lošem držanju

Iako su verovanja o lošem držanju duboko ukorenjena, nauka priča sasvim drugačiju priču - i tu je snažan izazov dugo pretpostavljenoj ulozi lošeg držanja kao uzroka bolova u vratnom delu kičme.

Nedavno visokokvalitetno istraživanje, u kome je učestvovalo više od 1.000 tinejdžera, nije pokazalo statistički značajnu povezanost između nepravilnog držanja i bolova u vratu - uprkos tome što u studiji nisu lako identifikovane posturalne podgrupe, poput onih koji su sedeli pogrbljeno ili onih koji su sedeli uspravno.

Ljudi sede u položajima koji se razlikuju od osobe do osobe, ali po svemu sudeći, to nema nikakve veze sa bolom u vratu. U stvari, iz ove posebne studije proizilazi da "držanje" adolescenta ima više veze sa njihovim raspoloženjem.

Istraživanje je takođe pokazalo da promena načina na koji osoba sedi dok radi, takozvane ergonomske intervencije, nema velikog uticaja na to da li će se kod nje razviti bolovi u vratu ili ne.

Takođe, postoji malo kvalitetnih dokaza da ergonomske intervencije mogu dovesti do bržeg oporavka kod osobe sa bolom u vratu.

U raznim studijama, istraživači su pratili grupe ljudi koji nemaju bolove u vratu, kao i one koji povremeno osećaju bolove u ovoj regiji.

Pojedine osobe iz ovih grupa razvile su problematične bolove u vratu i istraživači su ih pažljivo pogledali.

Otkriveno je da oni koji pate od bolova u vratu imaju manji kvalitet i količinu sna i rade na poslovima koji podrazumevaju veliki naporom.

Takođe su bili manje fizički aktivni i imali su depresivno raspoloženje. Njihova tela u osnovi doživljavaju veći stres i primećena je veća napetost mišića u vratu.

Istraživači su otkrili da su, čak i među decom mlađom od devet godina, simptomi poput umora i poteškoća sa spavanjem, zajedno sa glavoboljama, bolovima u trbuhu i lošim raspoloženjem, bili faktori rizika za pojavu bola u vratu.

Spavanje, vežbanje i opuštanje

Jačanje vratnih mišića, svakodnevno, makar i kratko vežbanje ili šetnja, dokazano štite od pojave bolova u vratu. Uz kvalitetan san, fizičku aktivnost i manju izloženost stresu, može se sprečiti bol u vratnom delu kičme.

Zato slobodno sedite za sto onako kako vam odgovara. Ako se nalazite duže vreme u jednom položaju, potrudite se da ga promenite. Jedna od ključnih stvari za izbegavanje bolova u vratu je upravo često menjanje položaja u kom se nalazite tokom dana.

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (5)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Boki boki

Stres je apsolutno uzrok 90% svih bolesti. Ali u Srbiji za stres nema leka!

Pmila ns

Drzanje glave na ramenu sa mobilnim?Gledam kod fizijatra mlade ljude sa problemima zbog mobilnih

Pera

Obozavam ove nebulozne sablonske clanke koji svi prepisuju. Evo prakticno spavanje na stomaku sa iskrivljenom glavom osetno utice na ukljestenje vratnog nerva. Spavajte vise na ledjima i boku.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Pet minuta skakanja dnevno korisno za žene u menopauzi 13.12.2019.

13.12.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Nova "pametna" kontaktna sočiva će moći da koriguju vid 13.12.2019.

13.12.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Visoki nivo masnoća u krvi može da ošteti organe 13.12.2019.

13.12.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Sprečite mučninu i vrtoglavicu kod "bolesti kretanja" 12.12.2019.

12.12.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Zagađen vazduh može da smanji sposobnost pamćenja 12.12.2019.

12.12.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Spavanje duže od 9 sati može povećati rizik od moždanog udara 12.12.2019.

12.12.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Koliko vežbanja je potrebno da se potroše kalorije iz omiljene hrane 12.12.2019.

12.12.2019.  |  Zdravlje

loader