Manjak vitamina D može dovesti do slabosti mišića

Manjak vitamina D može dovesti do slabosti mišića

Manjak vitamina D može dovesti do slabosti mišića Izvor: Shutterstock

Manjak vitamina D može dovesti do lošeg rada skeletnih mišića kod odraslih starijih od 60 godina, ukazuje novo istraživanje.

Održavanje funkcija skeletnih mišića tokom života je presudna komponenta uspešnog starenja, promovisanja nezavisnosti, mobilnosti, kvaliteta života i smanjenja krtosti kostiju, a samim tim i manjim rizikom od preloma pri padu.

Iako se zna da vežbanje zadržava funkciju mišića, a sve je veći dokaz da adekvatan status vitamina D takođe može imati zaštitnu ulogu.

"Naši rezultati pokazuju da je nedostatak vitamina D povećao verovatnoću za lošu funkciju mišića kod starijih odraslih osoba i potvrđuje zaštitni efekat fizičke aktivnosti", izjavila je jedna od autorki studije Maria O'Salivan, vanredna profesorka za ishranu na "Trinity College Dublin" u Irskoj.

"Održavanje mišićne funkcije je neverovatno važno i često zanemareno u promociji zdravog starenja. Rešavanje ovog problema kroz razne pristupe koji uključuju fizičku aktivnost, unos vitamina D i druge modifikovane komponente ishrane i načina života zahtevaju dalja ispitivanja", rekla je profesorka O'Salivan.

Nalazi se zasnivaju na analizi podataka preko 4.000 odraslih osoba starosti 60 i više godina, iz engleske longitudinalne studije.

Na osnovu te studije prevalencija mišićne slabosti bila je udvostručena kod starijih odraslih osoba sa nedostatkom vitamina D, a nalazi su objavljeni u internacionalnom časopisu "Clinical Interventions in Ageing".

Slično tome, oslabljena "performansa mišića" bila je utrostručena kod starijih odraslih osoba sa nedostatkom ovog vitamina D.

Na osnovu složenijih statističkih analiza, studija je pokazala da nedostatak vitamina D značajno povećava verovatnoću oslabljene mišićne snage i performansi.

Studija je potvrdila povezane koristi od fizičke aktivnosti. Stariji odrasli koji su učestvovali u redovnim umerenim fizičkim aktivnostima imali su značajno manju verovatnoću za slabu mišićnu snagu i fizičke performanse.

Izvori vitamina D Najbolji izvori vitamina D u jesenjem periodu, kada je broj sunčanih dana smanjen, jesu hrana i po potrebi suplementi.

Namirnice bogate ovim vitaminom su: Mleko, jaja (naročito žumance), riba (losos, sardina i tuna), pečurke, svinjsko meso i žitarice.

Vitamin D najbolje dejstvo ima ukoliko se uzima u kombinaciji sa vitaminom A, C, kalcijumom i fosforom.

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (3)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Perica

Veganima izgleda ne treba vitamin D...

Nigde veze

Samo u tekstu je spomenuto sunce i zitarice. Pored toga postoje i drugi zivori kao sto su pecurke, vecina mleka na biljnoj bazi (tofu takodje) ima vitamin D itd. B12 je jedini problem veganima. U krajnjoj liniji tu su suplementi.

Goran

hehe, vitamin D3 se ne nalazi ni u jednoj biljci U biljkama je D2 koji se u malom procentu konvertuje u D3 u telu coveka. Veganima 'fali' dosta toga osim D3, B12....EPA, DHA, CLA, K2, kreatin, taurin, CoQ10....

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Veći obim struka rizičniji za srce od telesne težine 25.01.2020.

25.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Radojičić: U Tiršovoj 2 deca će se lečiti po najnovijim svetskim standardima 25.01.2020.

25.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Stres utiče na stvaranje sedih, a promena je trajna 24.01.2020.

24.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Dobar san oporavlja telo i podstiče stvaranje kolagena 24.01.2020.

24.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Od 22. januara zabranjene posete u Kliničkom centru Srbije i Urgentnom centru 24.01.2020.

24.01.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Održavanje zdravog nivoa holesterola smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara 24.01.2020.

24.01.2020.  |  Zdravlje

loader