Potrebna vam je energija? Jedite kiseli kupus, tamnu čokoladu ili voće

Potrebna vam je energija? Jedite kiseli kupus, tamnu čokoladu ili voće

Potrebna vam je energija? Jedite kiseli kupus, tamnu čokoladu ili voće Izvor: MorgueFile

Kada želite na brzinu da dobijete energije, nemojte posezati za energetskim pićima jer postoje namirnice koje podižu energiju na bolji i prirodniji način.

Pogledajte listu koju navode 24sata:

Limunska voda

Ono što je razlikuje od obične vode jest činjenica da dodavanje limuna obogaćuje vodu elektrolitima, koji su neophodni kod proizvodnje energije u ćelijama. Čak i sama voda povećava raspoloženje. Zamislite kakva je kada joj još dodate limun.

Orašasti plodovi

Većina orašastih plodova ima visoki udeo magnezijuma koji pomaže kod pretvaranja šećera u energiju. Bogati su i belančevinama i vlaknima koja hrane organizam i regulišu šećer u krvi. Brazilski orah, na primer, bogat je selenom koji poboljšava raspoloženje. Bademi su poznati i po tome što ćete se zbog njih osećati sito i sprečiti prejedanje. Ostali orašasti plodovi sadrže veliku količinu magnezijuma.

Tamna čokolada

Počnite da jedete tamnu čokoladu kao desert nakon ručka, jer sadrži teobromin, prirodni stimulans koji se "ponaša" poput kofeina. Naime, poboljšava raspoloženje i energiju, ali bez štetnih uticaja. Sadrži samo malo kofeina, dovoljno da vas napuni energijom, ali nedovoljno da utiče na vaše zdravlje.

Kiseli kupus

Lako je probavljiv što znači da organizmu "ostavlja" energiju koja je trebala da bude iskorišćena za razgradnju hrane.

Čaj

Različita istraživanja pokazala su da čaj poboljšava pamćenje, vreme reakcije i budnost. Stručnjaci tvrde da najviše energije daje crni čaj. No on ima najviše kofeina pa budite oprezni s unosom.

Sveže voće

Voće sadrži prirodne šećere koji stabilizuju nivo glukoze u krvi. Ananas sadrži jod koji usporava trošenje energije u telu. Jagode, s druge strane, imaju puno vitamina C koji pomaže u pretvaranju masti u energiju, dok borovnice imaju hranjive sastojke zbog kojih ćete se lakše usredsrediti na svoje zadatke.

POVEZANE VESTI

Komentari (3)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Draxa

Centrum silver vadi iz mrtvih. Provereno

Aleksandar

Tamna čokolada je prevara.

Gavrilo

Što baš je tamna?

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Nova nada za osobe koje pate od migrene, a imaju kardiovaskularne probleme 20.11.2019.

20.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Radojičić: Tiršova 2 na kraju Deligradske, izgradnja počinje na proleće 2020. 20.11.2019.

20.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Veganska ishrana može imati loš uticaj na zdravlje zuba 20.11.2019.

20.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Srbija na vrhu liste smrtnosti od melanoma u Evropi 19.11.2019.

19.11.2019.  |  Zdravlje

loader