Nepravilno držanje prouzrokuje lošu cirkulaciju i otežano disanje

Nepravilno držanje prouzrokuje lošu cirkulaciju i otežano disanje

Nepravilno držanje prouzrokuje lošu cirkulaciju i otežano disanje Izvor: Morguefile/FidlerJan

Provodimo sate i sate gledajući u mobilni telefon, ne razmišljajući o onome što se dešava sa našim leđima, plućima, cirkulacijijom u tom položaju, pokazalo je novo istraživanje.

Prosečna osoba provede dobar deo dana u nepravilnom položaju u kom se kičma krivi, bilo da je u pitanju mobilni telefon, kada je glava savijena na dole, čitanje knjige ili poslovi koje obavlja za radnim stolom.  

Tako loše držanje može doprineti doživotnim bolovima u leđima, lošoj cirkulaciji, otežanom disanju i problemima sa zglobovima.   Stručnjaci kažu da jednostavne promene mogu sprečiti ovaj problem.  

Pametni telefoni su nas promenili i psihički i fizički  

Lekari konstantno upozoravaju da će se ljudi razvijati pogrešno, deformisaće ruke i ramena kako bi bolje podržali život usmeren na uređaj. Ne treba zaboraviti i činjenicu da se naša leđa i tela menjaju s godinama. I kada sve to sajedno sagledamo, trebalo bi nešto preduzeti. A da ne pominjemo naprezanje očiju gledanjem u ekran telefona i kompjutera.  

Kiropraktičari upozoravaju na sve veći broj mladih osoba sa lošim držanjem, što dovodi do problema, ne samo sa leđima, već i sa vratom. Ova pojava se viđa čak i kod dece koja su još u fazi razvoja.

"Ljudi ne shvataju opterećenje koje postavljaju na svoje telo kad je ono u nepravilnom položaju i koliko svakodnevna prilagođavanja, vremenom, dovode do hroničnog bola", rekao je fiziolog Nataniel Melendez.  

On dodaje da postoje mnogi suptilni položaji koji doprinose bolu u leđima, koje je u nekom trenutku tokom života pretrpelo 80 odsto ljudi.  

Melendez je objasnio da kada položaj glave nije u ravni sa kičmom, kada je glava par centimetara pomerena prema napred, tada se stvara pritisak od skoro pet kilograma na vaše telo.  

"Recimo, da se glava pomera četiri centimetra ispred tela dok gledate u telefon ili čitate knjigu, to bi bilo isto kao da stalno držite dete na vašim ramenima. Što duže tako nastavljate, veći su rizici za pojavu bola, loše cirkulacije i razvoja artritisa", rekao je Melendez.  

On preporučuje jednostavna prilagođavanja kako bi se popravilo loše držanje i umanjila šteta koju prouzrokuje, ali ona možda nisu ona koja bismo očekivali.  

Test držanja odnosno "W-test" 

"Da bih to učinio potrebno je da se pacijent osloni donjim delom leđa na zid. Ruke su savijene u laktovima pod pravim uglom i podigne na gore, pri čemu se laktovima oslanja na zid. Noge su skupljene i odmaknute od zida šest centimetara. Dok pomera ruke gore-dole po zidu, trebalo bi zadržati sve tačke oslonca, dakle bez pomeranja, ali mnogi ljudi to ne mogu, jer imaju loše držanje", objasnio je Melandez.  

"Samo treniranje snage neće pomoći vašem držanju ili bolu koju izaziva. Radim sa ljudima funkcionalne i korektivne vežbe kako bih poboljšao njihovo držanje", dodao je on.      

Veoma je važno da ljudi obrate pažnju na svoje držanje, da kada primete da se nalaze u nepravilnom položaju i pri tom osećaju bol, sami koriguju držanje.  

"Kad se vratim starim navikama, razmišljam o tome da sedim ili stojim pravo i povlačim ramena unazad", rekao je kardiolog dr Gunasekera koji je radio sa Melandezom na svom pravilnom držanju.

POVEZANE VESTI

Komentari (0)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Kratkotrajna promena u ishrani može da ublaži simptome depresije 07:43 h

07:43 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Kapi za oči na bazi antitela - nova nada za sve koji imaju sindrom suvog oka 13.10.2019.

13.10.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Ne treba sve trudnice da "jedu za dvoje" da bi bile zdrave 12.10.2019.

12.10.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Ruskinje protiv nametnutog standarda lepote u kampanji "Sve je u redu sa mnom" 11.10.2019.

11.10.2019.  |  Zdravlje

loader