Kako nam jesen menja raspoloženje

Kako nam jesen menja raspoloženje

Kako nam jesen menja raspoloženje Izvor: Reuters/Dominic Ebenbichler
Gnadenvald, Austrija

Kako su duži sunčani dani na izmaku, a sezona kupanja završena, počinje da se javlja jedna vrsta uznemirenosti kod ljudi nazvana jesenja anksioznost ili neraspoloženje.

"Za razliku od drugih anksioznosti, ovde je očigledan spoljni okidač i obično se ponavlja svake godine", rekla je dr Kler Morison, medicinska savetnica.

Ona kaže da mnogi ljudi ne shvataju koliko je uobičajena teskoba koja se javlja u jesen i možda je imaju ali je ne prepoznaju.

"Ako se uznemirenost javlja svake godine, obrazac će postati očigledan i mogu se preduzeti koraci u sprečavanju takvog stanja", rekla je ona.

Dr Morison ukazuje na sledeće simptome jesenje anksioznosti: slabo raspoloženje i depresija, anksioznost i preterana briga, razdražljivost, letargija, pospanost i umor, gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti i na njih bi trebalo obratiti pažnju.

"Jedan od uzroka je smanjenje sunčeve svetlosti, što dovodi do pada nivoa serotonina. Ovaj važan hormon utiče na raspoloženje, apetit i režim spavanja. Takođe se povećava hormon melatonin, koji ima tendenciju da izazove pospanost i pad raspoloženja", objasnila je dr Morison.

Nedostatak sunčeve svetlosti povezuje se sa manjkom vitamina D, a on je još jedan od uzročnika jesenje anksioznosti.

"Nedostatak vitamina D takođe je povezan sa depresijom", rekla je dr Morison i dodala da ostali faktori uključuju promene u ponašanju, jer kako se vreme pogoršava, manje vremena provodimo napolju i manje vežbamo.

Da biste lakše prošli kroz ovaj period dr Morison predlaže da se što više izlažite dnevnoj svetlosti. "Započnite dan tako što ćete više vremena provoditi napolju kako biste maksimalno iskoristili sunčevu svetlost".

Dr Morison predlaže da ustanete rano kako biste iskoristili jutro, ako je potrebno, idite u krevet ranije da biste se lakše izborili sa dnevnom pospanošću, karakterističnom za ovo doba godine, rekla je ona. Trudite se da više vežbate, jer to popravlja raspoloženje.

Kreativan rad je takođe koristan, jer traži punu pažnju. Ukoliko imate problem da se fokusirate i osećate gubitak volje za bilo kakvom aktivnošću, da ste preopterećeni, dr Morison savetuje da ne čekate da situacija postane još lošija.

"Neke osobe ovaj period zaista teško podnose i nisu u stanju same da se izbore sa “sezonskom anksioznošću”, u tom slučaju najbolja opcija je da potražite pomoć stručnjaka", zaključila je doktorka.

Komentari (4)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Majka priroda

Ja volim svako godisnje doba jer svako sa sobom nosi odredjene emocije ali i uspomene. Ponajvise one lepe. Jedva sam docekao da dodju ovi prijatni sveziji dani, jer je u avgustu bilo previse vruce.. Jesen je puna lepih stvari kao sto su grozdje, kruske, bundeve, pa onda zanimljivi praznici, romanticna kisa i prelepe boje po sumama i parkovima.. Sprema se zimnica pa seatajuci gradom zamirisu pecene paprike sto svemu daje dodatni jesenji smek. Sve ima svoje i u svemu treba uzivati. :-)

Xyzc

Oduvek sam jesen doživljavala kao umiranje.

Petarpopara

Ako je nedostatak serotonina glavni problem, rešenje su čokolade i sex.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Određeni antibiotici u trudnoći povećavaju rizik od urođenih anomalija kod beba 17:00 h

17:00 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Obilan doručak može da spreči gojaznost i visok nivo šećera u krvi 08:12 h

08:12 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Zašto je potrebno toliko vremena da se razvije vakcina za novi koronavirus? 20.02.2020.

20.02.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Trljanje očiju donosi olakšanje, ali i ozbiljna oštećenja 19.02.2020.

19.02.2020.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Niški hirurg neplanirano uradio dve operacije odjednom 19.02.2020.

19.02.2020.  |  Zdravlje

loader