Vežbanje u srednjim godinama produžava život

Vežbanje u srednjim godinama produžava život

Vežbanje u srednjim godinama produžava život Izvor: Shutterstock

Čak i ako su u mlađim godinama bile neaktivne, sredovečne i starije osobe koje nedeljno vežbaju minimalno preporučeno vreme mogu živeti duže od vršnjaka koji život provode sedeći, pokazuje novo britansko istraživanje.

Fizička aktivnost odavno je povezana s nižim rizikom za kardiovaskualrne bolesti i određene vrste karcinoma.

Većina dosadašnjih istraživanja bavila se navikama vežbanja u određenom razdoblju života, a ne obrascima ponašanja kroz duže vremensko razdoblje, navode naučnici u radu objavljenom u časopisu BMJ.

Za potrebe sadašnje studije naučnici su ocenili nivo aktivnosti u nekoliko navrata tokom osmogodišnjeg razdoblja u grupi od 14.599 muškaraca i žena koji su na početku istraživanja bili u starosnoj dobi od 40 do 80 godina.

Nakon prvih osam godina naučnici su počeli da prate smrtnost daljnih 12,5 godina.

U tom razdoblju umrlo je 3.148 ispitanika od kojih je 950 podleglo kardiovaskularnim bolestima, a 1.091 je umrlo zbog raka.

Naučnici su merili telesne aktivnosti tokom posla i slobodnog vremena mereći potrošnju energije po kilogramu telesne težine.

Porast aktivnosti koji znači prelazak iz "sedelačkog" načina života u aktivni (to je po preporukama Svetske zdravstvene organizacije najmanje 150 minuta nedeljno umerene telesne aktivnosti) bio je povezan s 24 posto manjim rizikom smrti od bilo kojeg uzroka, 29 posto manjim rizikom od kardiovaskularnih smrti i 11 posto manjim rizikom od smrti od raka u poređenju sa onima koji su nastavili da žive neaktivno.

“To šalje snažnu poruku svima nama, bez obzira na to kakve su sada naše životne okolnosti, da nikad nije kasno ugraditi telesne aktivnosti u dnevni ritam kako bi se uživalo u dužem zdravijem životu”, kaže Soren Brage, autor studije i naučnik sa Univerziteta Kembridž u Velikoj Britaniji.

“Svakome je aktivniji život koristio”, kaže Brage. “To se odnosi i na podgrupe ljudi koje su već patile od nekog ozbiljnog hroničnog stanja poput srčane bolesti ili raka na početku istraživanja”, dodao je.

Smanjeni rizik od smrti povezan s povećanim aktivnostima postojao je bez obzira na to koliko se u prošlosti vežbalo i bez obzira na poboljšanja, pa čak i pogoršanja drugih faktora rizika poput ishrane, telesne težine, istorije bolesti, krvnog pritiska i nivoa holesterola toekom niza prethodnih godina.

U poređenju s dosledno neaktivnim osobama odrasle osobe, koje su prešle iz "sedelačke" grupe u onu s nižim nivoom telesnih aktivnosti, imale su rizik od smrti bilo kojeg uzroka 24 posto manji, a kod ljudi koji su dosegli srednji nivo aktivnosti rizik je bio 38 posto manji.

Kod odraslih u grupi visoko aktivnih osoba rizik smrti bio je 42 posto manji.

Naučnici su izračunali da to na nivou stanovništva znači da bi se s najmanje 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno moglo sprečiti 46 posto smrti povezanih s telesnom neaktivnosti.

Rezultati studije osnažuju dokaze koji sugerišu da promene navika vežbanja kasnije u životu mogu rezultovati promenama, kaže dr I-Min Lee, naučnik s harvardske škole javnog zdravlja "T.H. Chan" i "Brigham" ženske bolnice u Bostonu, koji nije bio uključen u istraživanje.

Druge studije koje su nasumično raspoređivale neaktivne osobe u grupe koje su počele da vežbaju ili nastavile da žive sedelački, utvrdile su između ostalog, da početak vežbanja može poboljšati krvni pritisak, nivo šećera u krvi, nivo holesterola i upalne promene, kao i smanjiti abdominalno masno tkivo, rekao je Lee.

“Uvođenje telesnih aktivnosti u srednjim godinama može produžiti životni vek”, ističe on.

POVEZANE VESTI

Komentari (3)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

slazem se

slazem se vezbanje je super i bitno ali neophodna i suplementacija pravilno kako bi se telo stvarno maksimiziralo ja licno najvise volim opc+c (mozete izguglati ako hocete) jer je savrsena kombinacija za trening

Бранко

Ови научници откривају оно што су наши стари знали од памтивека

Mile

Ako su ove sa slike "srednje" doba, ja sam pionir.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Da li su procedure po kojima postupaju hitne službe adekvatne? 19:45 h

19:45 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Rade Panić: Pravimo zgrade, a niko ne zapošljava lekare i medicinske sestre 17:31 h

17:31 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Dom zdravlja Novi Sad upozorava na težinu školske torbe i kako je spakovati 18.08.2019.

18.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Nikolić: Alergije nisu samo kijavica koja se leči maramicom 16.08.2019.

16.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Od karcinoma boluje svaki deseti stanovnik Topličkog okruga 15.08.2019.

15.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje 15.08.2019.

15.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Manje crvenog mesa u ishrani smanjuje rizik od raka dojke 14.08.2019.

14.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Dve osobe izlečene novim lekom protiv ebole u Kongu 13.08.2019.

13.08.2019.  |  Zdravlje

loader