Kako "olakšati" noge tokom letnjih dana?

Kako "olakšati" noge tokom letnjih dana?

Kako "olakšati" noge tokom letnjih dana? Izvor: AFP/Luk Benies
Ilustracija

Naše noge ne vole letnju vrućinu. Problemi povezani s venama poput otečenih nogu, zglobova ili stopala, ponekad praćeni neprijatnim osećajem utrnulosti ili grčeva, češće se događaju kada je napolju jako vruće i vlažno, kao što je slučaj ovih dana. Ovo su saveti kako da olakšate noge po ovakvim uslovima.

Nemački lekari podsećaju da postoje jednostavni načini kojima se to može sprečiti ili ublažiti. Postoje posebne vežbe koje pospešuju protok krvi u nogama, što smanjuje nakupljanje tečnosti i njihovo oticanje. Dobro je svakodnevno vežbati po pola sata jer to podstiče rad krvotoka i smanjuje verovatnoću od zadržavanja tečnosti u donjem delu noga.

Da biste ojačali zidove kapilara konzumirajte namirnice bogate vitaminom C i flavonoidima, ali i hranu s manje soli. Ako morate dugo da stojite ili sedite, povremeno istegnite mišiće listova jer na taj način potiskujete krv uvis kroz krvne sudove u listovima, čime se sprečava oticanje zglobova.

Svakodnevno je dobro popiti jednu do dve šoljice mlakog ili hladnog čaja od listova maslačka i stolisnika. I sok od limuna može da ublaži oticanje zglobova jer podstiče lučenje mokraće. Kao diuretici deluju još i šargarepa, krastavac, bela rotkva i praziluk.

Aktivnosti poput plivanja, hodanja, vožnje bicikla ili plesa, takođe će pomoći.

Dodatno, lekari će vam preporučiti pojačano uzimanje tečnosti zbog izbacivanja toksina iz organizma. Kažu da vodu ne treba izbegavati zbog osećaja nadutosti koji se ponekad javlja. Istovremeno treba izbegavati konzumaciju alkoholnih pića jer proširuju vene.

Da bi vam vene bile u dobrom stanju trebalo bi povesti računa o redovnoj stolici i zadržavanju vode u organizmu u čemu će pomoći neke namirnice. Reč je o crvenom bobičastom voću - malinama, ribizlima, borovnicama, koje su pune vitamina B3, a on sprečava zadržavanje vode.

Na zidove vena dobro utiču i vitamin E (biljna ulja), vitamin C (peršun, agrumi, jagode, uopšte voće), betakaroten (narandžasto voće i povrće), cink i selen.

Preporučuje se i dvaput dnevno leći s podignutim nogama, tako da budu iznad nivoa kukova najmanje 20 minuta. Na taj način se iz zglobova uklanja višak tečnosti.

Varikozne (proširene) i paučinaste vene uobičajen su znak venske insuficijencije i najčešće se javljaju kod gojaznih ljudi, pušača i onih koji se nezdravo hrane. Veći rizik za pojavu toga stanja imaju i trudnice i osobe koje dugo stoje ili sede na poslu.

POVEZANE VESTI

Komentari (0)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Manja mišićna masa može da prouzrokuje kardiovaskularne probleme 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Pušenje tokom trudnoće povećava rizik od sindroma iznenadne smrti odojčadi 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Čovek s dijabetesom u istom riziku kao onaj koji je preležao srčani udar 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Svetski dan dijabetesa: Najčešći tipovi, kontrola i prevencija 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

U mastilima za tetovažu hemikalije koje mogu da izazovu rak 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Žene sa ovim zanimanjima imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti 13.11.2019.

13.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Lekari upozorili: Psorijaza je mnogo više od kožnog oboljenja 13.11.2019.

13.11.2019.  |  Zdravlje

loader