Vežbanje utiče na sreću, samopouzdanje, pamćenje

Vežbanje utiče na sreću, samopouzdanje, pamćenje

Vežbanje utiče na sreću, samopouzdanje, pamćenje Izvor: Pixabay

Ljudi moraju sami da shvate šta im je najpotrebnije za zdravlje. Vežbanjem se luči takozvani hormon sreće, a podiže i samopouzdanje, a ako krenete od ponedeljka veće su šanse da ćete nastaviti da vežbate tokom cele nedelje.

Lični trener Džilijan Majkls poznaje sve izgovore lenjih ljudi. Ona tvrdi da ljudi moraju sami da shvate da im sport treba za zdravlje.

Među najčešćim izgovorima su nedostatak vremena, finansijski problemi, prevelika ljubav prema nezdravoj hrani, nemotivisanost, umor...

Ako krenete od ponedeljka veće su šanse da ćete nastaviti da vežbate tokom cele nedelje, prenosiIndex.

"Ima nešto u vežbanju ponedeljkom što vas motiviše da nastavite dalje pravim putem", kaže pisac Grečen Rubin.

"Kad jednom uhvatite rutinu, sve je teže prekinuti lanac i prestati vežbati", dodaje Rubin, koja svojim motivacionim govorima inspiriše hiljade ljude.

Svima je poznata depresija ponedeljkom kada se nakon odmaranja vikendom morate vratiti na posao, ali vežbanje vam može pomoći u tome.

Vežbanjem se luči takozvani hormon sreće, a i podiže samopouzdanje, piše dailyburn.com.

Ako imate problema sa spavanjem, vežbanje vam može pomoći i u tome.

Ljudi koji redovno treniraju, bolje i duže kvalitetno spavaju, tvrdi Rubin.

Osim toga, poboljšaće vam se koncentracija i pamćenje, pa ćete biti efikasniji i na poslu.

Džilijan Majkls savetuje početnicima da urade domaći zadatak i naprave plan treninga i ishrane kojeg će se držati.

Kaže i kako ne treba ići u teretanu i vežba svakodnevno satima, ali 30 do 40 minuta nekoliko puta nedeljno može da učini puno za vaše telo.

Majkls savetuje da počnete nečim što vam nije mrsko, poput šetanja, joge ili pilatesa, i dodaje da je najbolji trening onaj koji možete da radite redovno.

Osim toga, recite najboljim prijateljima i porodici da počinjete s treningom ili se pridružite grupnom vežbanju. Biće vam potrebna podrška, ali i strpljenje i hrabrost.

Budite dobri prema sebi i nemojte odustati.

POVEZANE VESTI

Komentari (11)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Djordje

Ja svaki dan cepam PES, nikada nepropuštam treninge

Muamer

Vežbali ili ne, smer nam je isti. Ko vodi računa o unosu hrane i pića, dovoljne su svakodnevne lagane šetnje.

Dule

Masa je mama.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Osobe koje ne znaju da čitaju i pišu izloženije su razvoju demencije 16.11.2019.

16.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Novi tretman za osobe alergične na kikiriki na pomolu 16.11.2019.

16.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Čvrsta veza između svraba kože i mentalnog zdravlje 15.11.2019.

15.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Geni su glavni "krivci" što ne volimo određeno povrće 15.11.2019.

15.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Manja mišićna masa može da prouzrokuje kardiovaskularne probleme 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Pušenje tokom trudnoće povećava rizik od sindroma iznenadne smrti odojčadi 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Zdravlje

loader