Namirnice koje bi trebalo redovno da konzumirate

Namirnice koje bi trebalo redovno da konzumirate

Namirnice koje bi trebalo redovno da konzumirate Izvor: Ilustracija, Pixabay

Ovo su neke od namirnica koje bi trebalo redovno da konzumiramo zbog dobrog dejstva na zdravlje celog organizma.

1. Orašasti plodovi

Onkolog Metju Jargelun za užinu bira bademe ili pistaće, kaže za "Women’s Health". "To je odličan način da utolim  glad i želju za masnim ili slatkim grickalicama koje doprinose debljanju", kaže.

Čak je i jedno istraživanje pokazalo da pušači koji jedu orašaste plodove smanjuju time rizik od raka pluća. Jedite 20 do 24 komada orašastih plodova na dan.

2. Riba

Urolog Kristofer Segal jede ribu, ali ne i meso. Njegova tipična večera je file lososa sa smeđom rižom i povrćem. Jedite ovakav obrok dva puta nedeljno. Svojim pacijentima kažem da je hrana zdrava za srce povezana i s manjim rizikom od raka prostate, dodaje.

3. Đumbir

Đumbir nije svima omiljena namirnica zbog svog jakog ukusa, ali njegova svojstva, koja čuvaju zdravlje i lepotu, trebalo bi da budu biti dovoljan razlog za čestu upotrebu ove namirnice. Rezultati istraživanja objavljeni u britanskom časopisu "Nutrition" su pokazali kako ekstrakt đumbira može da ubije ćelije raka prostate, ne dirajući one zdrave.

4. Beli luk

Osim što može da snizi povišeni krvni pritisak i zaštiti nas od bolesti srca, predstavlja bolji antibiotik od nekih lekova, a kineski naučnici tvrde da može prepoloviti rizik od razvijanja raka pluća.

Istraživači Provincijskog centra za kontrolu i prevenciju bolesti Điangsu analizirali su podatke preko 1.400 pacijenata s rakom i uporedili ih s 4.500 zdravih osoba. Naime, ispitanici koji su redovno jeli sirovi beli luk, što znači bar dva puta nedeljno, snizili su svoj rizik od razvijanja raka pluća za 44 posto.

Kada su se koncentrisali samo na pušače, stručnjaci su ustanovili kako su oni koji su jeli sirovi beli luk smanjili svoj rizik od ove maligne bolesti za 30 posto, što je svejedno dobar postotak.

5. Kurkuma

Dosadašnja sprovedena istraživanja pokazuju kako kurkumin može da bude prevencija za nastanak raka, kao i da može da uspori njegov rast. Hemoterapiju čini efektivnijom, i štiti one zdrave ćelije, objasnili su doktori poznate Majo klinike iz Sjedinjenih Američkih Država.

Delovanje kurkume i kurkumina jako je zbog antioksidativnih svojstava, koji su zaslužni za protivupalno delovanje i smanjivanje otečenosti.

6. Borovnice

Sitni plodovi predstavljaju pravi rudnik antioksidansa, vitamina i minerala, osobito kalcijuma, fosfora i gvožđa i vitamina C.

Ovo ukusno voće se preporučuje u prevenciji raznih bolesti kao što su krvna oboljenja, srčane bolesti, regulacija šećera i masnoća, bolesti urinarnog trakta, rak i sl.

Osim što borovnice imaju jedinstveni efekat na ljudsku mrežnjaču, mozak i tumorne ćelije, dobra je vijest da ovo slasno voće ima pozitivan učinak i na bolesti jetre, piše Ordinacija.

POVEZANE VESTI

Komentari (10)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Jogi

I punjene lignje.

Mladen

Pored toga sto ljudi u Srbiji nemaju novca da jedu bilo kakvu ribu, a ne Lososa, moram da naglasim da veliki deo ove ribe koja se nalazi na trzistu dolazi iz uzgoja i prepuna je GMO. U mnogim zemljama se prodaje Losos kod koga je naznaceno da li je iz uzgoja ili ne, da li je GMO ili ne, pa u zavisnosti od toga varira i cena. Kod na pretpostavljam takvu deklaraciju necemo naci ni u ludilu u maloprodaji. Inace, preporuke u tekstu su dobre i mislim da sve sto je napisano stoji. Nekima i nije nemoguce 'castiti' sebe borovnicama i orasatim plodovima jednom, dva puta nedeljno, ali cini mi se da veci deo ljudi u mom okruzenju krpi kraj s krajem i kada je ishrana u pitanju, jede se da bi se bilo sito, a ne da bi se detoksikovao organizam i zbog zdravlja tela i duha.

Gavrilo

Može Mladene samo treba pogledati kroz prozor i videti da sve to ima...

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

IRKA: Srbija godišnje gubi milijarde evra zbog zabrane uzgajanja kanabisa 21.08.2019.

21.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Stojković: Rok za Centar za matične ćelije probijen za više od dve godine 21.08.2019.

21.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Velika Britanija u borbi protiv dezinformacija o vakcinama protiv malih boginja 19.08.2019.

19.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Da li su procedure po kojima postupaju hitne službe adekvatne? 19.08.2019.

19.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Rade Panić: Pravimo zgrade, a niko ne zapošljava lekare i medicinske sestre 19.08.2019.

19.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Dom zdravlja Novi Sad upozorava na težinu školske torbe i kako je spakovati 18.08.2019.

18.08.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Nikolić: Alergije nisu samo kijavica koja se leči maramicom 16.08.2019.

16.08.2019.  |  Zdravlje

loader