Pola sata vežbe dnevno može sprečiti pojavu bolesti srca

Pola sata vežbe dnevno može sprečiti pojavu bolesti srca

Pola sata vežbe dnevno može sprečiti pojavu bolesti srca Izvor: Shutterstock

Ljudi koji vežbaju pet dana nedeljno po 30 minuta značajno smanjuju rizik prevremene smrti i razvoja srčane bolesti čak i kad teretana nije opcija, pokazalo je novo istraživanje.

Prateći 130.000 ljudi u 17 zemalja, kako bogatih tako i siromašnih, istraživanje je otkrilo da fizička aktivnost, bez obzira da li se radi o odlasku u teretanu, hodanju do posla ili obavljanju kućnih poslova, produžava život i smanjuje bolest.

Naučnici prevođeni specijalistom za bolesti srca Skotom Lirom u bolnici St. Paul u Kanadi utvrdili su da postoji veza i s dužinom vremena provedenog u aktivnostima. Što više ljudi vežbaju, to su manji njihovi rizici za bolest srca i prevremenu smrt.

Nije utvrđeno da postoji "učinak plafona" odnosno visokog nivoa aktivnosti nakon kojeg rizik prestaje da se smanjuje i “nema rizika povezanih sa ekstremno visokim nivoima fizičke aktivnosti” koje su definisane kao više od 2.500 minuta ili 41 sat aktivnosti nedeljno.

Kardiovaskularne bolesti vodeći su svetski uzrok smrtnosti i veliki ekonomski teret u lečenju za one koji ih razviju. U 2016. godini odnele su 9,48 miliona života širom sveta.

“Hodanje u trajanju od samo 30 minuta dnevno ima značajne koristi a veći nivo fizičke aktivnosti povezan je s još i nižim rizikom”, kazao je Lir komentarišući rezultate istraživanja objavljenih u medicinskom časopisu "Lancet".

On napominje da neke mere za prevenciju ili lečenje srčanih bolesti poput lekova ili konzumiranja više voća i povrća nisu dostupne najsiromašnijima, ali da je hodanje besplatno i donosi velike zdravstvene koristi.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasli starosti od 18 do 64 godine provedu nedeljno najmanje 150 minuta u umerenim aerobnim aktivnostima, kao i vežbama jačanja mišića najmanje dva dana nedeljno.

Stručnjaci procenjuju da gotovo četvrtina svetskog stanovništva ne ispunjava te preporuke.

Lirov tim kazao je da rezultati njihovog istraživanja sugerišu da bi, kad bi svo stanovništvo ispunilo preporuke, bila sprečena svaka dvanaesta preuranjena smrt na svetu a bilo bi sprečeno i 4,6 posto srčanih bolesti.

Komentari (4)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

E.R.

Vežbanje je svakako zdravo, ali eliminacija šećera iz ishrane još više utiče na sprečavanje bolesti kardovaskularnog sistema. I ne samo to, eliminiacija šećera smanjuje i incidencu nastanka dijabetesa tip II i čitavog niza nezaraznih bolesti.

Mama

Skoro sam pocela da vezbam. Izuzetno zdravo ne samo za fizicko vec i psihicko stanje. Svima preporucujem!

SremacSM

Mislim da u odnosu na teretanu postoj citav niz boljih fizickih aktivnosti u otvorenom prostoru, na svezem vazduhu. Boljih za kardiovaskularni sistem, pluca, nervni sistem itd. Ipak je teretana zatvoren prostor.

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Kenija treća zemlja koja testira vakcinu protiv malarije 13.09.2019.

13.09.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Srčani udar sve više prisutan i kod mlađih od 40 godina 13.09.2019.

13.09.2019.  |  Zdravlje

loader