Sezona gripa: Većina vitamina je beskorisna, neki čak štetni

Sezona gripa: Većina vitamina je beskorisna, neki čak štetni

Sezona gripa: Većina vitamina je beskorisna, neki čak štetni Izvor: MorgueFile
Ilustracija

Sa promenom godišnjih doba, stiže i sezona gripa i prehlada. Većina ljudi pribegava korišćenju suplemenata pošto nisu sigurni da li unose dovoljne količine neophodnih vitamina, ali budite oprezni pošto oni mogu da učine više štete nego koristi.

Kako prenosi iflscience najnovije rezultate naučnih studija, vitamini koje unosimo svakako mogu da pomognu stanju našeg organizma, ali ne treba da preterujemo.

Neki vitamini mogu da budu i štetni za orgnizam pogotovu ako se unose u prevelikim količinama.

Multivitamin - bolje jedite raznovrsno

Godinama, lekari kažu da ako unosimo puno vitamina A, imaćemo bolji vid. Sa vitaminom C, jačamo imuni sistem. Ali prema poslednjim studijama, multivitamin može da bude nepotreban ukoliko se hranite zdravo i raznovrsno. Ta studija je čak pokazala da prekomerno uzimanje suplemenata sa desetine vitamina u sebi može biti štetno za zdavlje na duže staze.

Vitamin D - teško ga je naći u hrani

Uzimanje vitamina D može da bude korisno za vas, pošto se veoma teško unosi u dovoljnim količinama samo konzumiranjem hrane. Dobar je za zdravlje kostiju, pošto pomaže organizmu da upotrebi uneseni kalcijum, kažu naučne studije. Naravno, i ovog vitamina nikako ne unositi previše.

Antioksidansi - u velikim količinama štetni

Nepotreban dodatak, pogotovu ako već jedete dosta voća. Najnovija studija je pokazala da prekomeran unos suplemenata sa antioskidansima može biti štetan za vaš organizam, tako da budite pažljivi.

Vitamin C - nema dokaza da pomaže kod prehlade

Za sada nije napravljena ni jedna relevantna studija koja jasno pokazuje da unošenje velike količine vitamina C može da vam pomogne da se izborite lakše sa prehladom. Kako naučnici tvrde, unošenje prekomerne količine ovog vitamina može da izazove kamen u bubregu, a dovoljnom vam je da pojedete jednu papriku dnevno, i već ste uneli dovoljnu količinu.

Probiotici - preskočite, nauka ih i dalje ne razume

Probiotici su još jedan proizvod od kojih se okoristila farmaceutska industrija, ali to nije imalo previše efekta na zdravlje čoveka. Nekada deluju, nekada ne. Nauka još nije sigurna kako oni fukcionišu, tako da je bolje da popijete čašu jogurta umesto skupe pilule.

Vitamin E - preskočite, pojedite malo spanaća

Preveliki unos vitamina E je povezan sa rakom, pokazuju najnovije studije. Sasvim dovoljno za vaše dnevne potrebe može da bude i salata sa spanaćem, ili bilo kojom izrazito zelenom povrćkom, kažu studije.

Tagovi:

Komentari (9)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Zoran

Pa svake godine nesto drugo,s ad objave zdravo je piti kafu sledece godine nije zdravo,sad se od cigareta dobija rak, za koju godinu ce reci pomaze,sve razumem al da sede na ladnom betonu ,to ne mogu da razumem.

Maja

Hvala na ovom tekstu. Treba objavljivati sto vise tekstova koji raskrinkavaju gluposti sa interneta. Takodje bi mozda bilo dobro obucavati ljude koji nemaju obrazovanje iz biologije, hemije ... da sami prepoznaju kada ih neko korisiti. Blogeri sa tzv affiliate links. Cim vidite link da nesto kupite znajte da taj bloger dobija procenat i da ga zato reklamira. Takodje bi trebalo objavljivati slucajeve kada su ljudi stradali jer su verovali sarlatanima alternativne "medicine". Nedavno je objavljeno da je neka americka manekenka umrla posle odlazaka kod kiropraktora. Ima detaljna objasnjenja koga zanima da potrazi. Zvala se Katie May. Bilo bi lepo da se redovno objavljuju linkovi za proverene strane tipa : science based medicine i ostalih koji okupljaju strucnjake, a nista ne prodaju (uvaljuju). Svaki tekst ima linkove na studije koje citiraju, pa sam citalac moze da proveri i procita celu studiju ako ga zanima.

Farmaceut

Kako beskorisni? A to sto ja hranim porodicu od prodaje vitamina? :D Salu na stranu kada popijete jedan vitamin c od 500mg, u vasem organizmu se nadje ista kolicona koja se nadje nakpn jedne pojedene (neoljuscene) jabuke. Vecina od tih 500mg ode u bubree i yalje znate gde... Mislite o tome...

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Zdravlje

Zdravlje

Čovek s dijabetesom u istom riziku kao onaj koji je preležao srčani udar 13:23 h

13:23 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Svetski dan dijabetesa: Najčešći tipovi, kontrola i prevencija 10:03 h

10:03 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

U mastilima za tetovažu hemikalije koje mogu da izazovu rak 08:13 h

08:13 h  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Žene sa ovim zanimanjima imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti 13.11.2019.

13.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Lekari upozorili: Psorijaza je mnogo više od kožnog oboljenja 13.11.2019.

13.11.2019.  |  Zdravlje

Zdravlje

Zdravlje

Koje namirnice bi žene trebalo da konzumiraju, a koje da izbegavaju u PMS-u 12.11.2019.

12.11.2019.  |  Zdravlje

loader