N1 u fitnes centru: Vežbajte nekoliko puta nedeljno

N1 u fitnes centru: Vežbajte nekoliko puta nedeljno

N1 u fitnes centru: Vežbajte nekoliko puta nedeljno Izvor: N1

Ako želite smršati, povećati telesnu masu, kondiciju ili jednostavno oblikovati telo kroz treninge, praćenje ishrane, savetovanje i analizu i praćenje rezultata, onda poslušajte savete novinarke N1 Alme Dautbegović-Voloder.

U Centru za telesnu transformaciju je razgovarala sa fitnes trenerom Džemalom Gekićem. 

O najčešćim zabludama i greškama koje pravimo kada prvi put dođemo u fitnes centar, Gekić je rekao:

"Uvek je nezgodno ukoliko jedete i unutar jednog sata dođete na trening. Takođe je dobro da imate nekoga ko će vam pokazati šta treba da radite ako ste početnik. Možete krenuti previše brzo ili previše sprava koristiti. Treba vam struktura da biste postigli ciljeve. Ne morate šest puta nedeljno dolaziti u fitnes centar na početku, jer ćete se premoriti i odustati. Bitni su i uputi za ishranu".

O tome koliko je potrebno vežbati tokom sedmice Gekić kaže da je tri ili četiri puta dovoljno

"To je dobra cifra kako biste napravili ono što želite i, pored toga naravno, treba da ukinete ili reducirate ugljene hidrate, odnosno, izbaciti slatko, peciva, žitarice i testeninu. Riža i krompir mogu ostati u ishrani radi energije. Odlično bi bilo dva puta sedmično raditi mišiće, a dva puta kondiciono".

"Svaki rezultat koji napravite i ako želite da bude trajan, mora povući promene u navikama - vežbanje bar dva puta sedmično, trčati ili šetati i održavati kontinuitet, a što se tiče ishrane, neke navike treba da zadržite jer jedino tako mogu ostati rezultati", rekao je Gekić.

00:00

Izvor:

Komentari (0)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Lifestyle

Lifestyle

Najdugovečniji nemački gradonačelnik u 95. godini odlazi u penziju 22.05.2019.

22.05.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Amerikanac greškom bio 45 godina u zatvoru, dobiće milion i po dolara odštete 21.05.2019.

21.05.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Roditelji izveli novorođenče iz porodilišta, pa ga zaboravili u taksiju 20.05.2019.

20.05.2019.  |  Lifestyle

loader