Gladni ste i odmah nakon što jedete - ovo su razlozi zbog čega

Gladni ste i odmah nakon što jedete - ovo su razlozi zbog čega

Gladni ste i odmah nakon što jedete - ovo su razlozi zbog čega Izvor: Pixabay

Jeli ste pre nekoliko minuta i već osećate glad? Prepuštanje porivu da opet jedete može loše uticati ne samo na vašu liniju nego i na vaše zdravlje, posebno ako u tim trenucima birate nezdravu hranu. Postoji više razloga zbog kojih osećamo glad vrlo brzo nakon što smo jeli.

Izbegavate zeleno povrće

Zeleno povrće nije deo vaših obroka? Onda nemojte biti iznenađeni ako jedete 10 puta dnevno. Zeleno povrće bogato je vlaknima, a nedostatak vlakana može uzrokovati preteranu glad. Konzumiranje hrane bogate vlaknima "ubiće" glad, ali i pomoći vam ako imate problema s probavom, povišenim šećerom, pritiskom i holesterolom.

Ne konzumirate dovoljno proteina

Osim što je konzumiranje proteina dobro za izgradnju mišića, proteini su idealni i za one koji pokušavaju da smanje unos hrane kako bi izgubili suvišne kilograme. Proteini se sporije razgrađuju i zato nas duže drže sitima, zbog čega je bitno jesti ih u ograničenim  količinama. Ako ne jedete meso, ne treba se brinuti o unosu proteina, jer ih možete dobiti iz biljaka kao što su pasulj, grašak, orašasti plodovi i semenke.

Jedete previše šećera

Jednako kao ma primer alkohol, cigarete ili droge, i šećer stvara zavisnost. Zato nije nimalo čudno ako osećate glad samo nekoliko minuta nakon što ste pojeli nešto slatko. Ako želite da smanjite želju za slatkim, onda ćete morati da smanjite unos šećera. Taj deo možda će vam olakšati činjenica da šećer dovodi do gojaznosti, uzrokuje propadanje zubi, a posledica preteranog unosa može biti i na primer dijabetes tipa 2.

Pod velikim ste stresom

Da li je vaša svakodnevica jako stresna? Ako je odgovor pozitivan, ne treba vas čuditi činjenica da ste stalno gladni i da, kada ogladnite, jedete masnu i slatku hranu. Stručnjaci tvrde da povećan nivo stresa može povećava nivo šećera u krvi, što može uzrokovati stalni osećaj gladi. Zbog svega navedenog, a i inče, pokušajte da izbegavate stres. S obzirom na to da je u današnje vreme vrlo teško izbeći ga u potpunosti, pronađite neku aktivnost koja će vam pomoći da se oslobodite stresa, ali i smanjite apetit i sve druge komplikacije povezane sa stresom.

Dehidrirani ste

Konzumacija dovoljne količine vode, barem dva litra dnevno, bitna je za naše zdravlje, ali i za sprečavanje prejedanja. U nekim slučajevima kad mislite da ste gladni, zapravo osećate žeđ. Bitno je da vaše telo pravilno hidrirate, a ako ste u grupi onih koji zaboravljaju da posegnu za čašom vode, možete namestiti podsetnik na mobilnom telefonu, napisati poruku na vašem stolu ili pronaći neki svoj način koji će vas podsećati da pijete dovoljno vode, piše Zadovoljna.

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (1)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Zoran

Dok ceo svet polako menja odnos prema hrani(barem onaj civilizovani) samo mi i dalje pricamo o vlaknima, stresu i povrću. Hormoni su ti koji nam prave problem(leptin, grelin, insulin, glukagon). Treba nam dovoljno masti u ishrani kako bi se postigao hormonalni balans i minimum povrća koje služi kao izvor nekih minerala i vitamina koji fale mesu(masnom mesu).

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Lifestyle

Lifestyle

Arhitekta i general "u svađi" oko budućeg izgleda vrha tornja Notr Dama 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Žene zatražile objavljivanje plata bolje plaćenih muških kolega 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Skija više od 100.000 Srba, Alpi sve popularnija destinacija 14.11.2019.

14.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Vatrogasci spasili kuću i ostavili poruku izvinjenja jer su popili sve mleko 13.11.2019.

13.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Retka vrsta sisara posle 30 godina fotografisana u Vijetnamu 12.11.2019.

12.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Rekord za Ginisa - najstariji bračni par zajedno ima 211 godina 11.11.2019.

11.11.2019.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Prodavnica zabranila božićne hitove zbog zdravlja zaposlenih 11.11.2019.

11.11.2019.  |  Lifestyle

loader