Muči vas nesanica? Pobedite je pomoću ovih saveta

Muči vas nesanica? Pobedite je pomoću ovih saveta

Muči vas nesanica? Pobedite je pomoću ovih saveta Izvor: MorgueFile

Ako vas muči nesanica, evo nekoliko stvari koje možete uraditi da je pobedite.

Ordinacija.hr navela je nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da prebrodite nesanicu. 

Noćni odmor kao prioritet

Nastojte uvek nezavisno od životnih okolnosti i obaveza, noćnom odmoru da date nezamenjivo mjesto. Samo ako ste odmorni možete svakoj obavezi pristupiti na valjan način.

Recite ne kofeinu u poslepodnevnim satima

Istraživanja su pokazala da čaša kafe najmanje pet sati nakon konzumiranja deluje stimulativno. Osim što je kafa stimulator, ona može izazvati buđenje, jer je poznat diuretski učinak koje ima.

Izbegavajte intelektualni rad u noćnim satima

Nakon porodičnih obaveza, za mnoge je rad u noćnim satima jedino preostalo vreme. Stručnjaci koji se bave problemom spavanja ističu da intelektualni rad tokom noćni sati povećava nivo adrenalina, što može uticati na spavanje i kvalitet spavanja.

Redovne vežbe

Brojna su istraživanja pokazala da osobe koje redovno vežbaju pre odlaska na spavanje ili vežbu zamenjuju nekom fizičkom aktivnošću, kao što je šetnja, imaju mnogo manje problema od onih koji vreme pre spavanja provode uz televizijski ekran.

Spavaća soba je intimna oaza

Intimnost kao dar spavaće sobe treba da vam bude jedan od imperativa. Svakim ulaskom u sobu ostavite sve dnevne probleme ispred vrata.

Meditirajte

Često se događa da pojedinci koriste krevet kao sigurnu bazu za "prebiranje" dnevnih događaja. Uvedite pravilo da ćete kontrolisati svoje misli, koju tehniku meditacije želite da koristite manje je važno, važna je odluka da brige i razmišljanja o problemima odlučno menjate ugodnim, podsticajnim i mirnim razmišljanjem.

Tagovi:

POVEZANE VESTI

Komentari (12)

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Nikolija

Pred spavanje mastam o odlasku iz srbije (resenje svih problema).

Sloboda ili Ništa

Stanarina i klopa su ti 2/3 neto plate u SAD. Ako si i tamo u dubiozi i dalje si prekarijat, rob sistema.

Izazvana

A možda malo radiš pa se umoriš. Lakše zaspiš. Oprobano

* Sva polja su obavezna

NAJČITANIJE

ČITAOCI REPORTERI

ČITAOCI REPORTERI

Vaša poruka je uspešno poslata.

Hvala.

GOTOVO

Ubacite video ili fotografiju.

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa.
Ne sme biti više od 25 MB.

Pročitajte još

Lifestyle

Lifestyle

Reklama o tome da ništa nije "zaista skandinavsko" izazvala bes javnosti 16.02.2020.

16.02.2020.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Tri i po decenije "Erotike": Prodaja išla do rekordnih 500.000 primeraka 15.02.2020.

15.02.2020.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Manifestacija "Poljubi me" u Vrnjačkoj Banji - takmičenje u najdužem poljupcu 14.02.2020.

14.02.2020.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Ruski poručnik zaprosio devojku usred tenkova poređanih u obliku srca 14.02.2020.

14.02.2020.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Akvarijum u San Dijegu prvi put uzgojio retku vrstu morskog zmaja 14.02.2020.

14.02.2020.  |  Lifestyle

Lifestyle

Lifestyle

Legitimni prevod Alana Forda - zagrebački, kako Hrvati uživaju u "her Žiki" 14.02.2020.

14.02.2020.  |  Lifestyle

loader